• Mai 6, 2024

Excesul de consum al alimentelor și al produselor alimentare băuturi alcoolice în timpul sărbătorilor de Crăciun sunt o problemă care se traduce în Mexic într-o câștig în greutate între populație. Potrivit nutriționistul María Elena Téllez această creștere în masa corporală Acesta poate fi între trei și cinci kilograme într-un timp relativ scurt.

excesul de greutate este legat în dezvoltarea de boli degenerative cronice, Dar este posibil să salvați linia în timpul sărbătorilor de sărbători?
 

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 sfaturi pentru a mânca într-un restaurant fără a pune pe greutate

5 sfaturi pentru a nu câștiga greutate la Crăciun

În următorul videoclip, GetQoralHealth vă oferă câteva strategii care vă vor ajuta să vă păstrați figura într-un mod simplu.

Aveți grijă de figura dvs.!

Pentru a profita la maximum de aceasta fără remușcări, oferim trei sfaturi pentru a mânca la Crăciun, cu informații de la Raquel Pérez de León, profesor de nutriție sportivă din Universidad del Valle de México.

1. Pregătiți-vă. Dacă știți că veți avea o cină, asigurați-vă că ambele mic dejun deoarece alimentele sunt sănătoase. Consumând o gustare înainte de a ajunge la întâlnirea dvs. vă împiedică să-l faceți prea foame, sfârșesc cu toată gustarea și mâncați prea mult.

2. Testați totul, având grijă de cantități. Amintiți-vă că nu este rău să scăpați de dietă la masă, vă afectează când mâncați prea mult în cele trei mese ale zilei. Mai întâi de toate, evaluați opțiunile dvs., care dintre ele este cea mai sănătoasă și care dintre ele vă place cel mai mult? Alegeți ce merită și ce știți că vă veți bucura.

3. Folosiți ocazia de a vă exercita. Dacă nu, acesta este un sezon bun pentru a achiziționa obicei și începeți anul într-un mod activ. Amintiți-vă că pe lângă faptul că ne ajutați controlați greutatea și să compenseze dacă depășim orice hrană, activitatea fizică ne dă sănătate și ne ajută să controlam stres.

Ține minte că în mâinile tale trebuie să ai grijă de tine sănătate fizică și emoțională. Nu lăsați mâine ce puteți face astăzi.

Medicina Film: Nutritie: ep.11 Trucuri pentru a ne pastra silueta de sarbatori (Mai 2024).