• Mai 6, 2024

Dieta mediteraneană nu este numai benefică pentru menținerea unei inimă sănătoasă, dar, de asemenea, reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2, potrivit unui studiu publicat în revista Diabetologia

În ancheta de la Institutul de Cercetări Farmacologice de la Mario Negri din Milano, Italia, Este detaliat faptul că prin includerea unei cantități bune de pește, fructe, legume și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, sarcina glicemică este redusă, adică consumul de carbohidrați este reglementat.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Dieta mediteraneană luptă împotriva riscului de cancer

Cu toate acestea, cercetătorii clarifică faptul că protecția pe care dieta mediteraneană o oferă împotriva diabetului nu este prin controlul greutății, ci prin diversele caracteristici ale acestui tip de dietă.

Oamenii de stiinta detaliaza faptul ca oamenii care au respectat dieta mediteraneana au fost cu 12% mai putin probabil sa dezvolte diabet decat cei care au avut o dieta normala.

Între timp, cei care au consumat o cantitate mai mare de carbohidrați au avut un risc cu 21% mai mare de a dezvolta diabet.

Bucurați-vă de o viață sănătoasă!

Alte cercetări publicate în British Medical Journal constată că persoanele care au grijă de dieta lor cu dieta mediteraneană au un risc de diabet zaharat de 83% mai scăzut.

Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea prin alimentație, dieta mediteraneană este cheia pentru atingerea acesteia. Specialiștii din Clinica Mayo ei afirmă că cereți numai:

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 10 ingrediente din dieta mediteraneană

1. Mananca alimente de origine vegetala (fructe, legume, cereale, legume si nuci)
2. Înlocuiți untul cu grăsimi sănătoase
3. Folosiți ierburi și condimente în loc de sare
4. Limitați consumul de carne roșie și preferați pește sau păsări de curte
5. Beți vin roșu cu moderatie

Decizia este în mâinile tale. Nu uitați că trebuie să combinați o dietă echilibrată cu practicarea unei anumite activități fizice pentru a obține o greutate sănătoasă. Și tu, cum ai grijă de sănătatea ta?