• Mai 10, 2024

Acesta este unul dintre pilonii lui Hatha Yoga . Se compune dintr-o serie de mișcări continue care sunt sincronizate cu respirația și concentrarea mentală. Într-un interviu cu Gabriela Tavera , instructor yoga în Orașul Sport , subliniază că este cel mai bun mod de a începe cu sesiunea de asanas (posturi), deoarece se încălzește și face corpul mai flexibil:

"În plus, ajută mintea să adopte atitudinea potrivită pentru a îndeplini toate sarcinile zilei. Sun Salutation exersează toți mușchii și oferă flexibilitate coloanei vertebrale. Pe de altă parte, dacă este executată cu atitudinea potrivită, ajută la crearea unei atmosfere mentale mentale Sattvic, adică te ajută să te concentrezi pe prezent și să fii mai conștient de gândurile și acțiunile pe care le faci ".

Apoi, prezentăm un videoclip care include Salut la Soare , realizat de Tavera, pentru a cunoaște principiile de bază ale acestei serii de mișcări:

Pas cu pas

1. Stați cu spatele și capul drept, dar relaxați și picioarele împreună. Inspirați prin îmbinarea palmelor de pe mâini
2. Inhalați și întindeți brațele deasupra capului, arcând corpul înapoi
3. Expirați și puneți palmele mâinilor pe podea, cu genunchii drepți
4. Inspirați și întindeți unul din picioare la maximum
5. Întindeți ambele picioare și rețineți respirația
6. Expirați și îndoiți genunchii până când acestea ating pământul
7. inhaleaza; coborâți șoldul și înclinați capul înapoi
8. Expirați și ridicați șoldurile
9. Inspirați și puneți un picior în mâini. Coborâți celălalt genunchi la pământ
10. Ridicați-vă și expirați împreună cu picioarele, întinzându-vă picioarele
11. Inhalați și întindeți brațele deasupra capului, arcând corpul înapoi
12. Inhalați în timp ce reveniți la poziția de plecare

Potrivit instructorului yoga din Sport City, efectuați 12 Salutări către Soare , este echivalent cu exercițiu că fiecare persoană trebuie să facă pentru a se bucura de o bună calitate a vieții, deoarece, pe lângă faptul că vă oferă flexibilitate, vă ajută să vă controlați emoțiile.

Medicina Film: Bosquito - Pas cu pas (Mai 2024).