Spinning și unele dintre beneficiile sale pentru sănătate

• Mai 6, 2024

Spinning sau Ciclism de interior, printre cele mai cunoscute variante ale acestei discipline, este activitatea intensă din biciclete fixe în care simulează urcări, coborâri și sărituri pe trasee și munți, este ca o expediție fără a fi nevoie să ieșiți în aer liber sub îndrumarea unui profesor.

Acest tip de gimnastică Este ideal pentru alergători și cicliști că în acest fel se pot instrui cu aceeași intensitate pe tot parcursul anului, independent de factorii climatici. Cu toate acestea, deși lucrarea este grupă, fiecare poate să regleze intensitate și viteză , care permite oamenilor să practice în același timp foarte instruiți și alții nu atât de mult.

Printre beneficiile pot fi enumerate:

• Tonifică și întărește picioarele
• Modelarea aerobă și anaerobă
• Lucru intens, care ajută la arderea grăsimilor
• Îmbunătățiți circulație sânge
• Pe bicicletă puteți de asemenea să lucrați arme și portbagaj , dar se recomandă completarea exercițiilor cu posturi de trunchi superioare în aparate
• Măriți rezistența fizică
• Clasele de grup din dispozitive fac rutina exercițiilor mult mai distractive și favorizează integrarea participanților

Spinning împotriva stresului

Când oamenii vin la săli de sport, o fac în căutarea unor lucruri diferite, unii doresc doar să-și îmbunătățească cifra, în timp ce alții vor să-și reducă nivelul de stres. Așa că pregătire Ca rezultat, este mai bine să începeți să adoptați un stil de viață sănătos, lăsând deoparte obiceiurile proaste. Una dintre cele mai bune moduri de a realiza acest lucru este de a se roti. Exercițiul se învârte în jurul a biciclete fixe , dar spre deosebire de altele, vă permite să vă opriți, să mergeți mai repede sau să vă mutați în ritmul muzică . Antrenamentul durează 40 de minute, cu trei poziții de prindere și cinci mișcări. Se poate opri sau ședea, nu există concurență și se practică sub tutela unui instructor. În aceeași clasă puteți mixa persoane de diferite vârste, sexe și niveluri de fitness. Acest lucru permite tuturor să regleze intensitatea pedalei.

Acest exercițiu nu este doar o tehnică, ci o filozofie. Creatorul său Johnny G . sfătuiește să nu vadă exercițiul ca un loc de muncă plictisitor, ci ca un stil de viață . Ceea ce se intenționează este ca oamenii să devină mai puternici și mai sănătoși, să intre în contact cu ei înșiși, să-și simtă corpul și că fiecare își găsește calea respectând starea fizică . Instructorul este important în rotire, nu doar pentru a corecta tehnică și ajuta să ardă mai mult calorii , dar ar trebui, de asemenea, să ajute oamenii să câștige încredere nu numai în timpul clasei, ci și pentru întreaga lor viață.

Arderea caloriilor cu filare

Atunci când exersați învârtirea, ardeți în jur 500 de calorii în doar 40 de minute. Evident, puteți arde mai multe sau mai puțin, în funcție de exercițiile care trebuie efectuate. Dar aproximativ cu o clasă a acestui exercițiu distractiv, vom fi aproape de ardere 550 calorii într-un ritm normal.

Spinning este, de asemenea, utilizat pe scară largă de către oamenii care doresc să piardă în greutate, deși ritmul cardiac trebuie să fie pe scară largă verificat , deoarece modelele lor grase pot afecta sistemul cardiovascular, cu un regim reglementat hrănire și un ghid bun de filare de către un instructor certificat vom face un exercițiu sănătos, care va întări muschii noștri și în același timp poate pierde aceste kilograme în plus.

Sursa: Direcția M

Medicina Film: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Mai 2024).