Dieta "Corp pentru viață"

• Aprilie 30, 2024

Când oamenii încep a noul regim sanitar , o fac pentru că doresc rezultate. Numărarea caloriilor și a exercițiilor fizice poate fi o provocare mai mare, mai ales pentru cei care nu au o stare fizică bună. Când eforturile noastre nu funcționează repede, este ușor să renunți.

Pentru cei a căror motivație se bazează pe rezultate tangibile, "Corpul pentru viață" ar putea fi răspunsul. Fondatorul acestei metode, Bill Phillips El spune că oricine urmează programul timp de 12 săptămâni va avea cel mai bun corp pe care la avut vreodată. Se pare că este ceva incredibil, dar mulți participanți au obținut rezultate fabuloase.

"Corpul pentru viață" , inițiat ca un program pentru o competiție de sănătate fizică în 1996. Participanții au avut 12 săptămâni pentru a-și transforma forma fizică prin diete, exerciții fizice și suplimente nutriționale. Au fost oferite premii pentru cele mai dramatice transformări. Competiția a devenit foarte populară, iar Phillips a scris o carte care descrie programul său de dietă și exerciții.

6 mese pe zi

Cu accent accentuat pe exercițiile fizice, programul organismului pentru viață insistă să mănânce șase porții mici de alimente pentru a îmbunătăți metabolismul și pentru a menține nivelul de energie la vârf.

Fiecare masă constă dintr-o porție de proteine ​​și o porție de carbohidrați. Cei care fac dieta pot alege dintr-o listă de alimente aprobate. Cei care urmează dieta sunt, de asemenea, încurajați să mănânce cel puțin două porții de legume pe zi și să bea 10 pahare de apă. Calorii totale ar trebui să fie jumătate de proteine ​​și jumătate de carbohidrați, cu cantitatea minimă de grăsimi.

Planul de exerciții

Exercițiile intense sunt centrul planului "Corpul pentru viață" . Planul de exerciții solicită participanților să alterneze între exerciții de haltere și aerobic. Fiecare tip de exercițiu se face de trei ori pe săptămână, iar ziua rămasă este desemnată ca o zi de odihnă.

Planul de repaus este construit pentru a minimiza riscul de rănire. Participanții fac antrenamente pentru a întări corpul superior o zi și exercițiile aerobice pentru următorul. După o altă zi de exerciții aerobice, cercul se repetă, lăsând restul celor patru zile pentru antrenamentul în greutate în aceeași parte a corpului.

În ciuda eficacității acestei metode, nutriționiștii nu o recomandă, deoarece multe proteine ​​sunt ingerate și există riscul de afectare a rinichilor. Amintiți-vă că cea mai bună opțiune de a pierde în greutate este să aveți o consultare personalizată cu nutriționistul, care vă va sfătui ce fel de mâncare ar trebui să faceți și ce exercițiu pentru a reduce dimensiunea și greutatea.