• Aprilie 19, 2024

Cercetătorii din Universitatea din Noua Zeelandă Aceștia au identificat recent o listă cu cele mai grave alimente pe care ar trebui să le evitați dacă intenționați să scăpați.

Printre recomandările sale, experții sugerează să nu fie impresionați (mai puțin urși) de etichetele acelor alimente care spun "lumină", ​​"sănătos", "natural" sau cu "calorii reduse". Un exemplu: granola este vândută ca produs cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, când, de fapt, nu este.

În acest sens, Rebeca Castro Leyva, șeful departamentului de nutriție și dietetică al Spitalului General din Zona 2-A Troncoso al IMSS, este de acord cu specialiștii din Noua Zeelandă și se asigură că alimentele ușoare nu sunt miraculoase și nu promovează scăderea în greutate, deoarece conțin aditivi vegetali sau sintetici, ale căror consum zilnic se poate traduce chiar într-o problemă de sănătate în organele cheie, cum ar fi rinichii .

Pentru a lua o dietă adecvată fără a recurge la produse ușoare, trebuie să scoateți grăsimea din alimente naturale, să mâncați pe cele care au mai multe fibre și să beți o medie de două litri de apă pe zi, recomandă acest dietetician.

Cele 10 alimente pe care trebuie să le evitați

Deși lista de cercetători din cadrul Universitatea din Otago, Noua Zeelandă conține 49 de alimente (multe dintre ele puțin consumate în Mexic), în GetQoralHealth noi va spunem care sunt cele 10 care au multe calorii si putine beneficii nutritionale.

1. Pâine albă Nu are valoare nutritivă și este plină de carbohidrați.

2. Cereale fără zahăr. De obicei, le fac publicitate ca "bare de energie cu conținut scăzut de calorii", dar în realitate au o cantitate mare de îndulcitori.

3. Ulei vegetal. De obicei, este foarte procesat. Este întotdeauna mai bine să optați pentru ulei de măsline extra virgin.

4. Lapte integral . Dacă aveți nevoie de calciu în dieta dvs., este posibil să o încorporați. Cu toate acestea, de obicei are multe grăsimi. Laptele degresat este o alternativă mai bună, sau puteți încerca lapte de soia sau de migdale.

5. Cartofi . Ocazional, nu este atât de rău să consumăm cartofi, mai ales dacă sunt aburit, coapte sau piure. Cu toate acestea, ele nu sunt recomandate din cauza conținutului ridicat de amidon.

6. Pansamentele pentru salată pot fi foarte hrănitoare atunci când sunt păstrate simple . O combinație de oțet (care controlează zahărul din sânge) - și uleiuri vegetale (pline de acizi grași și chiar antioxidanți) este benefică. Dar pansamentele cu "zero grăsimi" conțin sirop de fructoză de porumb și zaharuri ascunse.

7. Legumele pot fi crude sau ușor gătite. Consumând o mulțime de fibre poate umfla stomacul, care vă va face să vă simțiți gaz și poate provoca, de asemenea, constipație.

8. Cârnați . De asemenea, experții nu recomandă consumul de carne rece sau cu conținut redus de grăsimi. În orice caz, este mai bine să mănânci piept de curcan sau de pui.

9. Sucuri de fructe. De multe ori, pentru că nu băut sucuri sau băuturi dulci, credem că consumul de sucuri de fructe este cea mai bună opțiune pentru dieta noastră. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți deoarece multe sucuri de fructe industrializate au aditivi, concentrate și zaharuri suplimentare.

10. Brânză de vaci . Deși a fost recomandat să piardă în greutate din cauza caloriilor sale scăzute și a procentului mare de proteine ​​care ne ajută să fim saturați mai mult timp, partea întunecată a brânzei de vaci are efectul asupra presiunii datorită conținutului său ridicat de sodiu.

O ceașcă "ușoară" poate avea până la 900 mg de sodiu, 35% din ceea ce se recomandă într-o zi.

După cum puteți vedea, unele dintre cele mai grave alimente care se mănâncă pe o dietă sunt cu adevărat uimitoare și vă împiedică să vă atingeți obiectivul: pierdeți în greutate.