• Mai 21, 2024

Mineralele sunt, fără îndoială, substanțe esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, dar ele constituie, de asemenea, un element care ne ajută să rămânem în formă, deoarece nu contribuie calorii . De aceea, prezentăm o listă cu cinci minerale pierde in greutate .

Aliații voștri

1. Calciu Este un mineral dietetic combinat cu a dietă scăzut în grăsimi și cu activitate fizică vă ajută să pierdeți în greutate, în conformitate cu o anchetă a Universitatea din Wisconsin din Statele Unite.

Printre produsele alimentare bogate în calciu se numără broccoli, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, precum și linte, năut, fasole, soia, somon, sardine, în plus față de produsele lactate (lapte, brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi).

2. Chrome. Deoarece este un regulator al zahărului din sânge și al unui agent metabolizant al grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, este considerat unul dintre cele cinci minerale importante pentrupierde in greutate . Prin urmare, relevanța includerii acesteia în dvs.dietă de zi cu zi.

Acest mineral poate fi consumat în spanac, broccoli, castraveți, salată verde, cartof elvețian, ardei gras, ceapă, banană, porumb și nuci.

3. Fier. Este printre cele cinci minerale pentrupierde in greutate par excellence, deoarece la niveluri adecvate previne acumularea de grăsime în organism, în plus față de care trebuie să ținem seama că deficiența acestui element poate provoca anemie.

Alimentele bogate în fier pot fi consumate în ficat, pește, carne roșie, chardulă elvețiană, linte, spanac și cereale integrale.

4. Magneziu. Este un aliat pentru pierderea în greutate. Printre funcțiile sale se numără eliminarea acidității, detoxifierea sângelui, fixarea calciului și a fosforului în oase și dinți, în plus, studii precum E. Bocková în "Ceskoslovenska Psychiatrie", se referă la controlul anxietate .

Acest element poate fi consumat în cereale cum ar fi germeni de grâu, orez, nuci cum ar fi floarea-soarelui, migdale, fistic, alune și nuci, precum și soia, năut și linte.

5. Iod. Fundamental pentru metabolismul și buna funcționare a tiroidei, iar ingestia în cantități adecvate permite menținerea unei greutăți echilibrate.

Statele Unite Food and Drug Administration (FDA) recomanda consumarea a 150 de micrograme de iod pe zi.

Peștele, moluștele, afinele, căpșunile, murele, smochinele, lămâia, portocala, ananasul, mărul, precum și castravetele, spanacul, usturoiul, ceapa și lămâia sunt alimente foarte nutritive și sursă de iod.

În plus față de includerea îndietă zilnic aceste minerale pentrupierde in greutate și în cantitățile recomandate, ne va ajuta, de asemenea, să ne menținem sănătatea și fără a deteriora organismul nostru.

Medicina Film: WOT "Ranked Battles" how to get fast & huge amount of assist damage, Lakeville, Prokhorovka, Karelia (Mai 2024).