Formați-vă și consolidați glutele cu Kylates

• Aprilie 28, 2024

Afișarea firmei și a fesei nu este o nevoie care apare în vremuri de căldură. Această zonă a corpului are o importanță deosebită atît atracție estetică, cît și sexuală, deci este important să se efectueze o activitate fizică care se adresează acestei părți a corpului.

O opțiune bună este Kylates, o disciplină bazată pe mișcări lente, simple și concentrate. Acest lucru a fost dezvoltat de Ky Evans, un instructor de fitness. Obiectivul acestor exerciții este de a sculpta și toniza fese și o parte din picioare.

Kylates se caracterizează prin faptul că este a activitatea fizică simplu, deoarece totul este practicat în ordine, dar într-un mod lent și controlat, fără nici o pauză între o mișcare și alta. Este doar o contracție constantă a mușchilor care vă permite să ardeți mușchii de grăsime și ton. În plus, mișcările sunt efectuate încet, ceea ce vă permite să exercitați un control mai mare asupra exercițiului și să-i îmbunătățiți eficiența.

Dacă doriți să exersați această activitate fizică, GetQoralHealth vă oferă 3 exerciții care vă vor ajuta să arătați radiante în mini-brichetă sau în costume de baie:

1. Squats Ele sunt foarte eficiente în întărirea mușchilor coapsei, șoldurilor și feselor, precum și a ligamentelor și tendoanelor. Începeți în picioare drept, cu picioarele puțin depărtate, aliniate cu umerii și brațele înainte la înălțimea umărului. Coborâți și ridicați corpul ca și cum ați fi așezat. Păstrați corpul drept și trunchiul puțin înainte. Repetați timp de 3 până la 5 minute ..

2. Lovitură laterală dreaptă. Stai cu mâinile și genunchii pe podea, ca și cum ai merge pe toate patrulea. Picioarele se separă la înălțimea umerilor. Ridicați piciorul stâng cu genunchiul îndoit. Țineți poziția timp de 2 până la 3 minute. Are scopul de a instrui absentele și glutele

3. Lovitură laterală din stânga . Poziția este egală cu mișcarea anterioară, numai cu diferența că piciorul în mișcare va fi stânga. Realizați-o timp de 2 până la 3 minute.

Axa centrală a Kylates nu este noutatea mișcărilor, ci timpul și secvența care sunt aplicate în ele. Încercați, tonați glutele și ardeți calorii.

Rețineți că, pentru ca o activitate fizică să aibă rezultate, este necesară echilibrarea acesteia cu o dietă echilibrată, sănătatea începe din interior.

Medicina Film: The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu (Aprilie 2024).