• Aprilie 28, 2024

Corpul nostru este constituit de mușchi , este posibil ca definirea și întărirea culturilor să se facă cu scopul nu numai de a îmbunătăți funcționarea, ci și de aspectul nostru, deoarece vă permite să purtați o figură mai sterilă și mai sănătoasă. O bună opțiune pentru a realiza acest lucru este exercitarea.

Potrivit unui studiu publicat în revista Cell Metabolism, Acid ursolic, o substanță prezentă în pielea lui mere, reduce pierderea musculară și promovează creșterea musculară.

Sculptați un corp perfect

Există exerciții care vă pot ajuta să vă definiți mușchi. Aici vă oferim trei dintre ele. Încearcă!

1. Push-up sau push-up. Consiliul american privind exercițiul El a constatat că 66,4% din greutatea corporală totală se ridică în flexiunea completă a brațelor. Deci, dacă cântăriți, de exemplu 65 de kilograme, înseamnă că veți ridica 43 de kilograme, ceea ce este probabil mai mult decât ați face în mod normal într-o presă de bancă. În plus, se vor desfășura și lucrări mușchi stabilizatori fundamentali în poziția de împingere.

2. Squat. Un studiu de Consiliul american privind exercițiul a arătat că este mai mare activitatea musculară în gluteus maximus - principalul mușchi - în timpul genuflexiuni , dar numai atunci când ajunge la 90 de grade sau mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că o poziție mai profundă este, cu cât se dezvoltă mai multe fibre musculare.

3. bicicleta inversată. Potrivit Universitatea de Stat din San Diego manevra de bicicletă, în care o persoană se extinde fiecare picior alternativ și întoarce umerii opuși spre genunchi În timp ce piciorul se întoarce la poziția inițială, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru întărirea mușchii abdomenului.

Exercițiul nu numai că vă ajută va intari muschii vă permite să vă mențineți sănătatea mai bună. Nu uitați, adăugați-o în viața voastră!

Medicina Film: How to Draw the Figure From the Imagination - part 2 (Aprilie 2024).