Potasiul reglează sistemul nervos

• Mai 5, 2024

potasiu Este cel de-al treilea mineral din corpul nostru și joacă un rol important în funcționarea lui bâțâială și mușchi a organismului, intervine, de asemenea, în mecanismul de reglementare a cantității și a distribuției de apă în organism, construirea de proteine, în plus față de consolidarea activității organismului. rinichi , ajutând la eliminarea toxine .

Este, de asemenea, indispensabil pentru depozitarea hidrati de carbon , ajută la menținerea unei frecvențe cardiace adecvate și la stabilizarea tensiunea arterială .

Alimente bogate în potasiu

1. avocado
2. citrice
3. kiwi
4. banană
5. papă
6. tomată
7. legume
8. Drojdie uscată
9. cafenea
10. cacao

Tulburări datorate lipsei de potasiu

Lipsa acestui mineral poate produce următoarele simptome:

1. Slăbiciune musculară
2. oboseală
3. rău de mare și confuzie
4. Distensie de stomac (inflamație)
5. constipație
6. durere

Manifestări de insuficiență cardiacă

1. hipotensiune
2. aritmie
3. edemele
4. crampe
5. Abilitatea organismului de a metaboliza glucoză este afectată

Deficiența potasiu Aceasta se poate datora diferitelor cauze, cum ar fi:

1. Un tratament prelungit cu diuretice
2. Boala renală
3. hiperglicemie , tipic diabeticilor, determină eliminarea masivă a potasiului în urină
4. vomitat
5. diaree
6. Abuz abuziv

recomandări

Deși nutriția adecvată asigură cantitatea de potasiu necesară organismului nostru (2 până la 4 g / zi), este important să se completeze cu alimente bogate în potasiu .

În caz că o faci exercițiu , se recomandă monitorizarea nivelului de potasiu, deoarece se excretă prin transpirație. Rigiditatea musculară este un semn al lipsei de potasiu din cauza excesului exercițiu .

De asemenea, este recomandabil să vă consultați în mod regulat medicul pentru a vă verifica nivelul potasiu , din moment ce dezechilibru între nivelurile sodiu și potasiu , este unul dintre factorii de risc ai hipertensiune .

Urmați-ne pe Twitter și pe Facebook.

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați să vă înregistrați.