Nu dormi în birou!

• Aprilie 27, 2024

Uneori, oamenii nu se odihnesc complet noaptea, astfel încât oboseala preia în timpul orelor de lucru, totuși, există unele tehnici pentru a evita căscarea sau dormirea în birou. Cunoașteți-i!

Conform informațiilor publicate în Journal du Net (JDN) pentru a nu adormi în birou, ar trebui să aveți doar un mic dejun bun și să practicați acești pași simpli:

1. Faceți o plimbare: Luați o pauză de cinci minute, umblați și respirați adânc pentru a vă oxigena creierul. Cu aceasta vă veți reactiva mintea și corpul pentru a vă întoarce și a vă concentra asupra muncii voastre.

2. Ingeste endorfinele: O mică ciocolată neagră nu va cădea rău, pentru că prin stimularea sistemului nervos vă veți trezi și vă veți da puțină energie, datorită producției de endorfine.

3.- Discuție: O mică discuție cu un partener vă va relaxa și vă va activa funcțiile fizice și mentale. Nu abuzați de timp, luați doar cinci minute pentru ao face.

4.- Întinde-te: Exercițiile de întindere sau acupresura reactivează circulația și energia. Puteți masca templele sau palmele mâinilor.

5.- Zăpadă: Nu reprimați această activitate, totuși, faceți-o cu discreție. Unul dintre motivele acestei acțiuni este de a oxigena creierul care vă ajută să vă activați corpul.

6.- Siesta: Mănâncă puțin mai repede decât de obicei și folosiți aproximativ 15 minute pentru a dormi un pic de somn pentru a reîncărca energia și pentru a finaliza cu succes ziua de lucru.

7. Zahăr la adio: Dulciurile te trezesc, dar după câteva ore produc greutate. Alegeți un fruct sau o gustare sănătoasă pentru a nu dormi în birou.

8.- Activități plăcute: Combinați-vă munca cu puțină muzică sau revedeți o fotografie care vă stimulează mintea.

9.- Atiéndete: Dacă oboseala nu este temporară și adormiți în fiecare zi în birou, este mai bine să mergeți la medic pentru a exclude un deficit de vitamine, boli sau tulburări de somn.

Fă ceva activitatea fizică pentru a elimina stresul și pentru a vă grăbi mintea. De asemenea, nu uitați să aveți gânduri pozitive care să vă ajute să evitați negativitatea și oboseala. Și de tine, de câte ori vrei să dormi în birou? Dacă doriți să aflați mai multe informații despre întinderea în birou, faceți clic aici.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: Intamplari Stranii Petrecute In Timpul Somnului PARTEA A TREIA (Aprilie 2024).