• Mai 4, 2024

Potrivit specialistului din Clinica Mayo , numărarea caloriilor zilnice vă poate ajuta să aveți o greutate sănătoasă și să uitați de grăsimea acumulată în abdomen; cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor de realizat.

Prin urmare, prezentăm cinci sfaturi pentru a reduce 500 de calorii într-o zi, fără a fi nevoie să faceți ore de exerciții sau o dietă foarte strictă. Cunoașteți-i!

1. Stați jos

Majoritatea oamenilor plasează adesea mâncăruri de mâncare în centrul mesei și invită oamenii să servească oa doua rundă. Ceea ce puteți face cel mai bine este să serviți un singur fel de mâncare și să vă așezați să mănânce fără tentația de a repeta.

2. Limitați numărul de oaspeți

Când locuiți cu mai mult de șapte persoane la masă, puteți mări consumul de alimente cu până la 96%.

3. Nu terminați totul

Lăsați aproximativ 25% din alimentele dvs. pe farfurie și salvați-o pentru un prânz a doua zi. De exemplu, dacă mâncați două mii de calorii sau mai mult, această acțiune va reduce 500 de calorii.

4. Feriți-vă de meniuri sănătoase

  Unele dintre acestea nu oferă calorii reale, deci valorile lor pot fi subestimate cu până la 35%, în funcție de Universitatea Cornell și Brand Food .

5. Fii cea mai buna gazda

Luați-vă timp pentru a merge la cumpărături pentru produsele de care aveți nevoie pentru mâncăruri și gătit. Dacă efectuați aceste acțiuni în trei ore, atunci ați ars aproximativ 640 de calorii într-o singură zi.

Nu uitați că modificările în obiceiurile dvs. alimentare, precum și practica unei anumite activități fizice vă vor ajuta să vă mențineți un corp subțire, lipsit de grăsime corporală și tonifiat. Și tu, câte calorii arzi într-o zi?

Medicina Film: Nicolae Guta - Stati drepti (Mai 2024).