Managementul stresului pentru a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră

• Aprilie 25, 2024

Expresia " stres "Acesta a fost pronunțat de experții în domeniul sănătății". Dr. Paul Rosch, un om de știință și expert în stres, a spus că acesta este unul dintre principalele motive care provoacă boli de inimă, cancer , lupus și probleme respiratorii. Experientele stresului constanta isi epuizeaza mintea si corpul.

Asociația Medicală Americană a remarcat că 75% dintre boli sunt atribuite stresului. Organizația Mondială a Sănătății (OMS ) definește stresul drept principala problemă de sănătate în rândul americanilor.

Sănătatea fizică nu este singurul lucru afectat de acest factor. De asemenea, depresiune sau anxietate , se traduce în vizite la medic.

Cu toate acestea, nu numai depresia și anxietatea sunt probleme de sănătate mintală. Stresul cronic ar putea provoca moartea neuronilor sau a celulelor creierului.

Stresul cronic ar putea afecta funcții precum memoria, abilitățile motorii, abilitatea de a se concentra și de a se concentra.

Există studii care arată acest lucru instruirea creierului S-ar putea ajuta într-adevăr oamenii care suferă de depresie și de anxietate. Neuro-feedback-ul sau neuroterapia ar determina undele cerebrale și zonele creierului care provoacă aceste probleme. În cele din urmă, pacienții sunt instruiți sau instruiți în modul de a re-crea o stare calmă pentru a depăși simptomele.

Reduceți stresul și îngrijiți-vă de sănătate

Tehnici de relaxare, exercițiu și un stil de viață sănătos, ar putea ajuta cu adevărat în ameliorarea stresului. Cu toate acestea, pregătire ar putea ajuta la obținerea mai multor rezultate pentru a reduce stresul, ar putea fi realizate cu meditație, vizualizare sau chiar de sine hipnoză .

Într-un studiu condus de Michael I. Posner, profesor emerit de psihologie la Universitatea din Oregon, Statele Unite și Tang Yi-Yuan, profesor la Institutul de Neuroinformatică și Laboratorul de Corp și Minte de la Universitatea de Tehnologie din Dalian, Dalian , China, a arătat că meditația poate reduce stresul.

În studiu, un grup de oameni care practică meditație Ca formă de formare a creierului, ar putea reduce stresul și îmbunătăți atenția în termen de cinci zile de la antrenament.

meditație nu înseamnă doar o poziție specială pentru o lungă perioadă de timp în timp ce cântă; ar însemna și ea relaxa corpul tau, pregătire de respirație și imagini vizuale. Când toate acestea sunt combinate, se produc mai multe beneficii fizice sau mentale. yoga este o modalitate de a combina exerciții de respirație, tehnici de relaxare, mișcări fizice și chiar imagini.

Sali de fitness de fitness sunt, de asemenea, locuri bune pentru formare. Aceste săli de sport au gestionarea nutriției și stresului în programul lor. Interesant este că aceste centre permit copiilor și adulților să se bucure de provocările creierului.

Copiii, adulții care lucrează și persoanele în vârstă își pot întări creierul prin participarea la jocuri de memorie, dificultăți vizuale și auditive și alte activități stimulatoare mental.

Cei care au folosit formarea ca modalitate de a scuti tensiunea au raportat numeroase beneficii, cum ar fi o creștere a creativității, a energiei, a somnului mai bun și a relaxării.

Stresul nu trebuie considerat ca o condiție normală. Există modalități diferite de a face față și de ao reduce, instruirea ar putea fi una dintre ele.

Medicina Film: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Aprilie 2024).