Planificați-vă și ridicați-vă devreme

• Mai 6, 2024

Pentru unii oameni care trebuie să se trezească devreme este un efort mare și sunt acuzați că sunt leneși. Cu toate acestea, studii recente efectuate de către Jean Matheson , specialist în tulburări de somn , indică faptul că lenea nu este vinovatul de a nu fi capabil să se trezească dimineața.

Potrivit acestor investigații, există un dezechilibru între ritmul natural al corpului și ritmul actual al realității, care modifică ceasul biologic al somnului ; Consecința acestui fapt nu se poate trezi devreme.

nucleul suprachiasmatic face parte din creier care coordonează ritmurile biologice ale corpului și scoate din exterior informația ca întunericul, o interpretează și segregă hormon melatonină ca răspuns Secreția acestui lucru hormon Este scăzută în timpul zilei, care vă ajută să vă păstrați treaz, dimpotrivă crește în timpul nopții, pentru a putea adormi.

Specialistul sugerează că persoanele care au dificultăți de a se ridica mai devreme au propriile lor ceasul biologic programate să se trezească mai târziu și, probabil, și să dezvăluie mai multe, ceea ce face dificilă adaptarea la programele impuse de rutinele societății.

O eroare frecventă a oamenilor este că atunci când sosesc weekend-ul, ei se pregătesc să doarmă mai mult sau să rămână până târziu, dar acest lucru poate să nu fie cel mai benefic pentru sănătate.

Experții avertizează că dacă se ridică devreme toată săptămâna, corpul se obișnuiește cu "ritmul artificial" și, când vine sfârșitul săptămânii, organismul revine la "ritmul natural", rutina este ruptă și, prin urmare, este mai dificilă Ridică-te din nou mai devreme. Din acest motiv, luni sunt zilele cele mai urâte.

Furtuna de dormit este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții, dar dacă nu doriți să vă luați la revedere la acele weekend-uri ale trezirilor târzii, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă confruntați cu cea mai bună atitudine atunci când alarma pornește pentru a începe o nouă zi.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi