• Aprilie 29, 2024

Potrivit unui studiu al Universitatea din Missouri În Statele Unite, consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi albușul la ora micului dejun, ajută la controlul poftei de mâncare pe tot parcursul zilei.

În acest studiu sa observat că acei oameni care au consumat albuș de ou în timpul micului dejun au prezentat o activitate mai activă în zonele creierului care controlează senzația de sațietate și de recompensă.

Spuneți da ovulei!

în GetQoralHealth , și cu informații publicate de Institutul de Studii de Ouă , prezentăm 10 beneficii pentru cei care consumă albuș de ou dimineața beneficiază de sănătate și figura.

1. Sănătate Are proprietăți antimicrobiene, imunomodulatoare, antioxidante, anticanceroase și antihipertensive.

2. Recomandarea . Acesta acoperă o mare parte din proteinele recomandate oamenilor.

3. Alimente funcționale. Prezența compușilor, cum ar fi riboflavina și niacinul, conferă ou alb un rol ca hrană funcțională.

4. Energie 100 de grame de ou au 49,1 calorii.

5. Proteină. 100 de grame de  ou alb  contribuie la 11,1 grame de proteine.

6. Valoare biologică ridicată. Proteina furnizată de albusul de ou este considerată a avea o valoare biologică ridicată, datorită conținutului său de aminoacizi esențiali care asigură cerințele adecvate pentru oameni.

7. Controlați-vă apetitul și mențineți-vă mușchii . Fiind o hrană cu proteine ​​de valoare biologică ridicată, aceasta ajută la menținerea masei musculare și o mai mare saturație.

8. Drop. Albul de ou nu furnizează purine, substanțe care sunt transformate în acid uric în organism, motiv pentru care sunt recomandate în dieta pacienților cu guta.

9. Vitamine. Oul conține toate vitaminele.

10. Hill . Acest nutrient ajută la formarea țesutului cerebral și aduce beneficii memoriei.

Dacă trebuie să luați o dietă scăzută de colesterol, consumați doar cea clară care este bogată în vitamine. Puteți combina cu alte alimente, cum ar fi șuncă, spanac sau brânză, pentru a vă îmbogăți felurile de mâncare și pentru a vă hrăni corpul.