10 lucruri care îți îmbunătățesc ziua

• Aprilie 25, 2024

Dacă sunteți unul dintre cei care visează la o viață mai bună, nu așteptați să vă ridicați, să găsiți dragostea vieții dvs. sau să câștigați loteria. Viața este acum și există acțiuni mici care vă vor face să vă terminați ziua cu un zâmbet.

Împărtășim 10 lucruri care, potrivit unor cărți și studii, arată că poți începe să fii fericit.

Valorizează lucrurile mici

Bucurați-vă de ceașcă de cafea, mirosul de mâncare proaspăt făcută, zâmbetul unei persoane speciale, cerul albastru sau razele soarelui, este faptul că apreciați ce vă oferă ziua.

Faceți niște exerciții

Practica unui sport vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul mental pentru a vedea lumea într-un mod mai relaxat. Conform datelor din revizuirea europeană a activității fizice și îmbătrânire, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea calității vieții în toate sensurile.

Fii recunoscător

Ia-ți un minut din zi să-ți mulțumești pentru tot ce ai bine. Te va face să realizezi că viața ta nu este atât de rea.
 
 

Îmbrățișează pe cineva

Vă va ajuta să vă sporiți încrederea și siguranța, să vă reduceți furia și să vă îmbunătățiți stima de sine. Îmbrățișarea poate elibera endorfine din creier și are puteri minunate de vindecare, menționează cartea "Terapia de îmbrățișare", Kathleen Keating.
 
Vorbeste cu un prieten

Apelați pe cineva cu care nu ați vorbit mult timp, vă veți simți mulțumit de întâlnire. În plus, un studiu de la Universitatea din Michigan a concluzionat recent că socializarea reduce stresul și anxietatea.

Ascultați muzică

Cercetătorii din Universitatea Drexel ei subliniază că muzica ajută la reducerea depresiei, deci zâmbiți, cântă puțin și bucurați-vă de cântecul preferat, vă va da energie să vă bucurați de această zi.

Dă-ți un gust

Cumpărați ceva sau pur și simplu răsfățați-vă cu unele activități, vă va face să vă simțiți apreciați de tine însuți și, în consecință, vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine, ceea ce vă va face fericiți.

Încercați să faceți ceva nou

Provocați-vă creierul și schimbați ceva în rutină, vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să vă deschideți mintea pentru a primi mai multe lucruri noi. Expertul Shelly Kirkland, autorul carte "Cheile unui lob frontal mai puternic", El subliniază că orice stimul stimulează inteligența.

Ajutăți cine are nevoie

Potrivit organizației britanice Mental Health Foundation, voluntariatul sau ajutorul cuiva poate reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit.

Împărtășește un moment cu familia ta

Universitatea din Wisconsin-Madison El a descoperit ca vorbind doar cu mama ne ajuta sa reducem stresul. Găsiți un moment special cu familia, nu contează dacă acestea sunt doar 5 minute; Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că aveți dragoste necondiționată și că veți fi mereu susținuți.

Nu este necesar să faceți cele 10 pași în aceeași zi, ceea ce este important este că, de la zori până la căderea nopții, trebuie să vă faceți fericirea o prioritate.

Medicina Film: 10 lucruri pe care nu le știai despre sex (Aprilie 2024).