Cât de mult lapte ar trebui să bei?

O investigație recentă efectuată de Universitatea din Texas arată că ciocolată lapte Este o băutură excelentă după ce ați făcut exercițiu .

Motivul este relația dintre carbohidrați s și proteine conține, ceea ce este ideal pentru a stimula ceea ce este cunoscut sinteza proteinelor care ajută la creșterea musculară.

Studiul a constat în darea ciocolată lapte și băuturi energizante, după 30 de minute, sportivilor și persoanelor care se dedică doar sportului pentru sănătate.

Ca rezultat, ei au obținut că acei indivizi care au luat ciocolată lapte, ei și-au crescut masa musculară , în plus față de arderea mai multor grăsimi.

De asemenea, studiul a arătat că, pentru a obține rezultate mai bune, este necesar să o luăm în cadrul prima oră , odată ce exercițiul sa încheiat.


Cât de mult lapte ar trebui să bei?

Mai întâi trebuie să cunoașteți suma de calorii care au fost arse în timpul exercițiului și au luat între 40 și 50% sub formă de supliment hidrati de carbon și proteine. Pentru a înțelege mai bine, să presupunem că ardeți 100 de calorii într-o zi de exercițiu, atunci va trebui să recuperați aproximativ 50 de calorii în suplimentul dumneavoastră.

În cazul în care ciocolată lapte nu te convinge, medicii recomandă să cauți a băutură sport care oferă o combinație de carbohidrați și proteine.

Amintiți-vă că cheia este să vă exercitați și să vă modificați dieta. Astfel, metabolismul dvs. va continua să ardă grăsime și veți arăta mai bine.


Medicina Film: Gazdașii trebuie interziși prin lege. (Martie 2024).