• Aprilie 29, 2024

Pentru Mexic, ca și restul lumii, obezitatea și excesul de greutate Aceasta a devenit o problemă de sănătate publică, deoarece este considerată printre primele cauze ale dezvoltării bolilor degenerative: diabet și hipertensiune . Deși nu totul are de a face cu a obicei alimentar , deoarece somnul ar putea fi cheia pentru a pierde in greutate.

Potrivit directorului Clinica visului UNAM, Reyes Haro Valencia , o treime din populația mexicană suferă o anumită dezordine vis, din care 40% insomnie, că, fiind subdiagnosticat, ignorat și gestionat prost, devine din ce în ce mai cronic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 7 mituri și adevăruri dovedite despre scăderea în greutate

Repararea visului ...

Somnul nu numai că permite organismului să-și recupereze energia pentru o nouă zi, dar poate și să-ți reducă greutatea. Descoperiți efectul asupra dvs. greutate .

1. Modificați metabolismul. O investigație Universitatea din Chicago ei au arătat că oamenii care fac dietă și ei dorm 8,5 ore pierd 55% mai multe grăsimi corporale decât cei care dieta și somn 5,5 ore. Acest lucru se datorează faptului că lipsa vis pot pune în pericol eficiența unei intervenții tipice de nutriție pentru scăderea în greutate și reducerile metabolice aferente.

2. Exercitarea. Vă va ajuta să vă relaxați și să scădeți stres . În plus, se demonstrează că după activitatea fizică corpul tau continua sa arda calorii, chiar daca este in repaus. Încercați să vă desfășurați activitatea cu cel puțin patru ore înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu aibă efectul opus.

3. Controlați-vă apetitul. Insuficienta somn pe timp de noapte poate fi un factor de risc pentru obezitate, potrivit unui studiu publicat in Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archives of pediatric and adolescent medicine). Deoarece după ce dorm puțin, oamenii se confruntă cu o creștere a apetitului lor.

4. Evitați orice lucru care vă întrerupe somnul. În timpul unei odihnă adâncă, corpul crește nivelurile de hormon de creștere care degradează unsoare și a fost asociat cu un risc mai scăzut de obezitate. Pentru ao mări, trebuie să stabiliți condițiile ideale pentru o noapte liniștită; de exemplu, evitați telefonul mobil și televizorul.

Somnul vă poate ajuta pierde in greutate, Dar pentru a obține o greutate sănătoasă și durabilă este necesară menținerea unei diete echilibrate. Aveți grijă!