• Mai 4, 2024

Această condiție este definită ca o iritare a mucoasa gastrointestinală , se caracterizează printr-o durere în gura stomac , senzație de arsură și disconfort în partea superioară a stomacului.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth cu Elisa Gómez , nutriționist și cercetător științific în domeniul sănătății Institutul Național de Științe Medicale și Nutriție Salvador Zubirán al Ministerului Sănătății (Ssa), a indicat faptul că gastrită Este mai frecventă la cei care suferă perioade constante de stres :

"Sa observat că persoanele care sunt mai stresate, mai ales cu stres emoțional, nu atât de fizic, au mai multe tulburări în obișnuința evacuare și mai multe probleme în gastrită ”.

Mai presus de toate, deoarece stresul te face să secreți mai mulți hormoni și anumiți neurotransmițători care te fac să secreți mai multă aciditate sau mai multă aciditate în stomac ”.

În acest sens, Gómez subliniază faptul că acest factor emoțional Acesta joacă un rol important, deoarece se știe că 70% din cazuri de sindrom de intestin iritabil, mai bine cunoscut sub numele de colită, se datorează acestei cauze:

"Profilul acestei condiții este că sunt foarte nerăbdător , preocuponas și care sunt frecvent supuse la mai multe episoade de stres ”.

Prevenirea gastritei

Expertul în sănătate vă oferă câteva recomandări pentru a preveni sau a controla perioadele gastrită :

1. Evitați să mâncați alimente cu mult unsoare .
2. Controlați și monitorizați aportul de medicamente.
3. Nu fumați și nu beți, deoarece alcool este direct asociată cu gastrită.
4. Consumați legume verzi și galbene, deoarece acestea sunt bogate în antioxidanți și betacoroteno .
5. Consuma între 25 și 30 de grame de fibră în fiecare zi
6. Faceți cinci mese, deoarece absența alimentelor pentru o lungă perioadă de timp generează o creștere acid în tine stomac și, prin urmare, dezvoltarea gastrită .
7. Mănâncă puțin sare .
8. Alegeți băuturi fermentate, iaurt sau care conțin un anumit tip de probiotic.

Un aspect pe care trebuie să-l amintiți este că este important să faceți o activitate fizică, deoarece aceasta vă îmbunătățește digestia și vă ajută să vă relaxați. Nu uitați că stres este un factor important pentru detonarea gastrită . Aveți grijă!