• Aprilie 27, 2024

Cel rău hrănire provoacă pierderea a până la 20% din productivitate a muncitorilor, în conformitate cu Biroul Internațional al Muncii (ILO) . Dar, cum este faptul că ceea ce mănânci este unul dintre lucrurile care afectează performanța dvs. de lucru?

O dieta echilibrata va permite sa aveti energie si nutrientii necesari pentru a face fata zilei de lucru fara sa simtiti oboseală , nici mental, nici fizic ", spune nutriționistul Laura Rodríguez .

Un proces intern

alimente are un impact direct asupra ta performanță cognitivă , deci o alegere proastă la micul dejun poate strica restul zilei.

Aproape tot ceea ce mâncăm transformă corpul în glucoză, furnizând energia pe care o consumă creier trebuie să rămâi alertă. Atunci când nu există suficiente cantități din acesta, concentrația scade și afectează atenția ", explică Ron Friedman , autorul "Cel mai bun loc de muncă" .

Partea complicată a acestui lucru este că organism nu procesează toate alimentele cu aceeași viteză; unele, cum ar fi pastele, pâinea sau băuturile răcoritoare, își eliberează rapid glicemia, generând multe putere , dar urmată de o cădere a acesteia.

Alții, cum ar fi mesele bogate în grăsimi, dar care oferă energie în mod constant, forțează sistemul digestiv să funcționeze mai intens. Acest lucru face ca nivelul de oxigen din creier să scadă și ne face neproductivi ", adaugă expertul.

Friedman spune că, deși marea majoritate cunosc acest lucru aproape intuitiv, el încă ia decizii nepotrivite cu privire la ceea ce mănâncă. Mai întâi de toate, deoarece aceeași energie joasă complică decizia inteligentă a alimente , în al doilea rând pentru alimente resturi se pare mai mult

Mâncare mai bună, mai multă productivitate

La rândul lor, cercetătorii de la Universitatea Națională din Santiago de la Estero din Argentina, afirmă că este posibil să ai mai mult performanță și să ajungă la sfârșitul zilei în condiții fizice și mentale mai bune prin efectuarea de mici schimbări în interiorul dietă și obiceiurile zilnice.

Medicina Film: Independència de Catalunya: afer exterior (Documental) (Aprilie 2024).