Recipiente sănătoase pentru elevi

• Mai 3, 2024

În școli, timpul de agrement Este cel mai important moment al campusului școlar. În general, durează 30 de minute atât în ​​școlile publice, cât și în cele private. Este o perioadă de odihnă în care copiii se joacă, vorbesc cu prietenii și consumă alimente și băuturi. Copiii își pot aduce propriile lor gustare de la domiciliu sau au posibilitatea de a-și alege mâncarea în cooperativele școlare și, în unele cazuri, împărtășesc gustări cu colegii lor de clasă.

Răcorirea joacă un rol important în alimentația școlară, deoarece le permite să acopere energia și substanțele nutritive de care au nevoie în timpul zilei. Se cunoaște prin gustare sau prânz o porție de hrană proporțional mai mică decât mâncarea mai mare, dar care completează planul hrănire a zilei Cantitatea de alimente ar trebui să fie suficientă pentru a oferi copiilor energia necesară, dar nu suficientă pentru a le împiedica să aibă un apetit pentru următoarea masă completă.

În etapa școlară, regula de bază a diviziunii responsabilităților continuă. Managerii (părinții, bunicii, profesorii, echipa de sănătate și cooperația școlară) sunt responsabili pentru ce fel de mâncare este oferit și cum se face acest lucru. Copiii, pe de altă parte, ar trebui să crească în timp ce cresc competent cât de mult mănâncă și, de fapt, să mănânce sau să nu mănânce.

Personalul medical și instituțiile medicale sunt de acord că gustările ar trebui să contribuie între 15 și 20% din energia totală. Restul este distribuit la micul dejun, prânz și cină (70%) și un timp între mese în afara școlii (10 sau 15%). Când planificați o gustare, trebuie să luați consumul deficitar de vitamine și minerale în populația mexicană și să luați în considerare riscurile pentru sănătate pe care consumul excesiv le implică: grăsimi totale, saturate și trans, zahăr și sodiu.

Pranz sănătoasă

Este necesar ca profesioniștii din domeniul sănătății, părinții și școala să ofere copilului un cadru de referință care să îi permită să aleagă o gustare sănătoasă. În casa lui copilul respectă obiceiurile alimentare ale părinților săi, în măsura în care acestea sunt adecvate, copilul va avea mai multe unelte pentru a putea alege alimente care favorizează sănătatea lor. Scopul este acela de ai face pe copil să înțeleagă și să-și aplice responsabilitatea în momentul în care trebuie să decidă ce să mănânce, cum ar fi timpul de vacanță.

Încurajarea consumului de gustări sănătoase din copilărie poate contribui la stabilirea unor obiceiuri sănătoase și la alimentația adecvată pentru o viață întreagă.

Iată câteva sugestii pentru a completa o gustare sănătoasă:

• Fructe: proaspete, congelate, conservate sau deshidratate.
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• Legume crude și tocate, cu lamaie și chili.
• Clatite întregi
• Popcorn cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cookie-uri integrate cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ton în apă, un bar surimi sau o felie de brânză proaspătă.
• Paquetitos de cereale.
• Bare de cereale.

Mai multe informații la: www.inskelloggs.com

Medicina Film: “Să încurajăm consumul de fructe” (Mai 2024).