• Aprilie 30, 2024

Unul dintre principalele simptome ale stres este insomnie , lipsa de odihnă datorată stresului sau anxietății este foarte frecventă și acest lucru poate afecta activitățile zilnice, de aceea vă prezentăm cele mai bune căi de atac pentru Combaterea insomniei prin stres.

De asemenea, puteți vedea: femeile suferă mai multă insomnie decât bărbații?

Conform studiilor publicate de Instituția Națională de Sănătate , depresia este unul dintre principalele motive pentru care apare insomnia.

Ca să nu-ți petreci noaptea treaz, vă vom arăta câteva remedii pentru a lupta împotriva insomniei ...

Fără cofeină

Unii oameni sunt mai sensibili decât alții despre efectele cofeinei. Prin urmare, experții recomandă să nu ingerați cofeina după 6 după-amiaza.

Acesta poate fi unul dintre principalele motive pentru care somnul este deranjat.

Curățați-vă noaptea

Baia este esențială pentru ca organismul să se relaxeze și să se odihnească. Înotarea înaintea patului asigură o odihnă mai bună.

Idealul este să dormi 8 ore zilnic

exercițiu

Acest lucru este cu siguranță ceva care vă ajută să vă odihniți așa cum ar trebui. Hormonii eliberați în timpul exercițiilor fizice (serotonina , endorfinele) generează un sentiment de bunăstare.

Sfat: exercițiu un exercițiu de rutină după ora 18, creierul dumneavoastră va "programa" automat după aceea să se odihnească.

Nu ezitați, acestea sunt cele mai bune opțiuni pentru lupta impotriva insomniei din cauza stresului , îmbunătăți odihna și sănătatea ta o dată pentru totdeauna.