• Mai 22, 2024

"Nu mă încadrez în blugi pe care i-am cumpărat vara trecută", "... în ultima vreme sunt într-o stare proastă și nu știu de ce", "... nu mă pot concentra". Dacă acestea sunt frazele pe care le-ați spus mereu de fiecare dată când priviți în oglindă, este un moment potrivit să luați în considerare practica unor discipline care sunt în plină furie, cum ar fi filare, yoga și pilates, și să începeți schimbările pe care le căutați .

Să mergem în materie. Spinning, yoga și pilates sunt trei discipline practicate împreună care îmbunătățesc substanțial sănătatea fizică, mentală și spirituală. Toți trei au în comun că pun accent special pe respirație, dar fiecare cu obiective diferite.

Katie Kayle Pilates și antrenor în cea mai importantă rețea de spitale din coasta de est a Statelor Unite, spune: "Am practicat toate cele trei: yoga îmi dă echilibru emoțional, cu pilates corpul meu răspunde mai bine și creierul meu lucrează mai repede.

Și deși la început a fost dificil să se atingă un nivel bun în filare este ceea ce îmi permite să-mi dau niște gusturi în mâncare. Recomand toate cele trei și dacă nu este timp atât de mult, aș spune că se învârte însoțit de pilates sau yoga. "

Pentru mulți, exercitarea este ca și cum ați merge la petrecere, cu atât vă bucurați mai mult. Cumpărați niște adidași frumoși, niște legături adecvate, o cămașă colorată și nu uitați o jachetă ușoară pentru ieșire.

Yoga dacă doriți pacea lui Dalai Lama

Când ai văzut-o Dalai Lama în afara controlului sau în stare proastă? Cu Yoga atingeți echilibrul mental și spiritual pentru o viață mai fericită. Vă ajută cu acele dispoziții la puțin ciudat și pentru a vă bucura de mai mult din prezent.

Această practică sa născut cu mulți ani în urmă în India și, deși există multe tipuri, principiul comun este că, fără a fi o religie, ea caută contactul cu spiritualitatea și controlul minții.

Gândiți-vă la acest lucru, mintea noastră este o mașină care este la 24 de ore, yoga este recrearea prin postură bună, controlul respirației și, în timp ce facem asta, acordăm importanță părții noastre spirituale.

Spre deosebire de exercițiile fizice, atunci când termini o sesiune, te vei simți energizat, reînnoit și fără oboseală.

Vă puteți aștepta ca sistemul imunitar să fie întărit, rapid, să fie mai puțin impulsiv și să vă bucurați de viață indiferent dacă există zile rele sau bune. O sesiune de Hatha Yoga , de exemplu, combină exerciții de respirație și posturi statice cu gândire pozitivă, relaxare și meditație.

Această metodă vă permite să vedeți viața mai armonios și vă ajută să vă cunoașteți mai bine. Cu ajutorul practicii tale poți să arunci cam 189 de calorii.

Pilates arata ca Beyonce

Pentru a fi tonifiat ca Beyonce fără exerciții de impact foarte mare, aceasta este soluția ta. Veți întreba apoi câte calorii ardeți într-o sesiune. Depinde de greutatea dvs., dar pentru a vă oferi o idee: Dacă cântăriți 150 de lire sterline, puteți să ardeți 252 de calorii.

Pilates este o chestiune de disciplină. Îți spun povestea. Joseph Pilates era un copil bolnav născut într-un sat din Germania care nu putea să-și exercite, așa că a creat această tehnică, care este condiționarea fizică și controlul corpului și minții, în interiorul casei.

Cu Pilates obțineți mai mult dintr-o altă activitate, deoarece veți avea o mai mare flexibilitate și o putere mai mare în mușchii dumneavoastră. Această disciplină se concentrează pe picioare, abdomen, brațe, șolduri și spate. Motivul pentru care realizați acest lucru se datorează faptului că cu ajutorul pilaților creșteți capacitatea pulmonară și circulația sângelui. Respirația este foarte importantă, la fel ca yoga.

Spinning dacă nu doriți să vă lipsiți de pofte

Aceasta este o disciplină cu impact ridicat asupra unei biciclete imobiliare care sa născut datorită lui Jonatan Goldber, care trebuia să se antreneze acasă pentru o competiție.

Cu rotație, ardeți grăsime abdominală și tonați picioarele, consolidându-vă capacitatea cardiacă și pulmonară. Să rezumăm: rotirea este teroarea mâinilor de dragoste. În același timp, este excelentă pentru consolidarea articulațiilor.

Începeți cu o sesiune de încălzire și, puțin câte puțin, datorită încurajării instructorului dvs. și a endorfinelor care vor începe să curgă prin corp, vă veți simți plin de energie și cel mai bine este că veți arde grăsimi.

De asemenea, respirația este foarte importantă.

Dacă cântăriți 155 de kilograme, puteți arde 563 de calorii într-o sesiune, care poate corespunde jumătate din ceea ce mănânci într-o zi. Nu uitați, dacă filarea face parte din planul dvs. de a pierde în greutate, este foarte important să o combinați cu o dietă bogată în legume și fructe.

Medicina Film: Exercitii de meditatie tibetana - Trezirea Corpului Subtil, 3 (Mai 2024).