Exerciții pentru abs abs

• Aprilie 26, 2024

Dacă sunteți deja o persoană care efectuează în mod regulat exerciții abdominale și cunoaște tehnica corectă pentru a le îndeplini și, prin urmare, doriți să începeți rutină avansat, care vă permite să vă marcați și să vă întăriți mai bine mușchii, este important să alegeți acelea care vă dau rezultate mai bune.

Prin urmare, în GetQoralHealth am prezentat unele dintre cele mai eficiente exerciții abdominale, potrivit vitonica.com, pentru a marca și a tonifica mult mai mult această zonă:
 

1. Picioarele picioarelor în placă înclinată cu înălțimea pelvisului . Este un exercițiu intens și complex, prin urmare, înclinația fierului trebuie să fie graduală, pe măsură ce stăpâniți dificultatea mișcării. Puteți efectua 2 până la 3 seturi de câte 10 și 12 repetări, după cum se arată în videoclip:
 

2. Podul lateral sau stabilizările laterale . Acest exercițiu este de mare intensitate, prin urmare, este recomandat să o faceți după ce ați antrenat anterior abdomenul. Puteți efectua 2 până la 3 seturi ale acestui exercițiu, între 15 și 40 de secunde fiecare, conform următorului videoclip:
 

3. Oblicuri alternative în pământ. Exercițiul constă în principal în a aduce genunchiul la genunchiul opus alternativ. Cu o mișcare continuă și în același timp cu o viteză moderată, puteți face serii lungi de repetiții între 20 și 30, după cum se arată în videoclip:

Amintiți-vă că este important ca, înainte de a vă ridica nivelul, consultați un expert de condiționare pentru a decide împreună cele mai bune exerciții abdominale pentru dvs. și pentru a preveni rănile.

Exercitiile abdominale au numeroase beneficii, inclusiv a fi foarte bune pentru spate, si pentru a dezvolta mușchii din partea inferioara a acestuia, precum si pentru a va ajuta sa aratati un corp sanatos si tonifiat.
 

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: EXERCITII PENTRU ABDOMEN/ ANTRENAMENT ACASA/ Abs Workout[HD] (Aprilie 2024).