7 sfaturi pentru a conduce un maraton

• Mai 21, 2024

maraton este o activitate care are nevoie de un efort muscular prelungit și rezistență corp, deci este necesar pregătire , disciplina și concentrare să o facă În plus, vă îmbunătățește funcția mentală , rapiditate și vă pune tot corpul în formă.

Cu ocazia XXIX maraton internațional al orașului Mexico , care are loc pe 28 august, vă oferim câteva sfaturi pentru desfășurarea activității.

1. Hrănește-te healthfully
2. Luați câteva complex de vitamine
3. Realizați nevoile sanitare înainte de a începe competiția
4. Evitați să rulați dacă aveți vreunul probleme cardiace sau respirator
5. Nu concura dacă aveți vreunul rănire
6. Purtați încălțăminte confortabilă și adecvată
7. hidrat în timpul turneului

Acest ultim punct este foarte important, deoarece organism dintre sportivi necesită o cantitate semnificativă de lichid pentru a avea un optim performanță . Printre băuturile recomandate sunt: ​​cele care conțin electroliți , apă naturale și bere fără alcool .

Bere fără alcool, un hidratant excelent!

Această băutură, bogată în hidrati de carbon , are proprietăți pentru a regenera organism după o activitate fizică intensă. Conține fibră , vitamine B2 și B6, acidul folic (care împiedică boli cardiovasculare , anemie și constipație ).

Este recomandat pentru persoanele care practică sportul, pe care o urmează dietă , femeile gravidă sau în stadiul de lactație.

Bucurați-vă de exerciții, este bine pentru sănătatea voastră!

Medicina Film: 215 km. O alergare. (Mai 2024).