• Aprilie 28, 2024

Există mai mulți factori care generează stres printre locuitorii orașelor, cum ar fi economia, îngrijorarea, costurile vieții, sănătatea, șomajul, poluarea și violența, potrivit unui studiu publicat de Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE) .

În plus, aspectele personale, cum ar fi mediul de lucru, familia sau prietenia și calitatea vieții, influențează direct starea noastră de spirit și tensiunea nervoasă.

Țări mai stresate!

Un studiu de Raportul de afaceri internațional (IBR) de Grant Thornton sugerează că principalele țări cu cel mai ridicat nivel de stres în general sunt:

1. China cu 76%
2. Mexic cu 74%
3. Turcia cu 72%
4. Vietnam cu 72%
5. Grecia cu 68%

Cercetarea specifică faptul că stresul mediu este de 56%, ceea ce este locația Argentinei. În plus, precizează că proprietarii de afaceri din China, Vietnam, Mexic, India și Turcia manifestă un nivel ridicat de tensiune.

În Raportul de afaceri internațional Este de remarcat faptul că aceste țări care se află pe lista de mai sus (Vietnam, Mexic și Taiwan) sunt în cazul în care directorii iau mai puține vacanțe (7 zile pe an).

Controlează-ți tensiunea nervoasă!

Philip T. Hagen, medic primar de îngrijire în cadrul Departamentului de Medicină Internă și Divizia de Medicină Preventivă și Ocupațională la Clinica Mayo, detalii că nivelurile ridicate de stres generează probleme de sănătate, cum ar fi:

1. excesul de greutate
2. Scăderea speranței de viață
3. Modificări ale somnului și ale dispoziției
4. Productivitate scăzută
5. Creșterea agresivității
6. Probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială
7. Reducerea energiei

Prin urmare, medicul recomandă exerciții fizice, să ia o alimentație echilibrată care să vă elibereze tensiunea nervoasă, să dormiți cel puțin șapte ore pe zi și să împărtășiți sentimentele pe care le aveți în momentele de stres cu un prieten, o familie sau o terapie.

De asemenea, în informațiile publicate de Clinica Mayo Este detaliat că alte modalități de a reduce stresul sunt:

1. Preia controlul asupra mediului
2. Evitați oamenii care vă deranjează
3. Învață să spui nu
4. Gestionați-vă mai bine timpul
5. Practicați spiritualitatea
6. Elaborați strategii pozitive pentru ao canaliza

Cheia controlului stresului este de a încerca tot ce puteți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Dacă ați încercat deja să meditați și să nu vă rezolvați problema, căutați altă opțiune; Ultimul lucru pe care ar trebui să-l simțiți este frustrarea. Și tu, ce tehnică folosești pentru a reduce stresul în viața ta?