• Mai 1, 2024

Din lipsă de timp, credem că mâncarea "orice" pe care o găsim pe drumul nostru ca tort tamale, tacos de coapse, tacos de coș, un iaurt și un bar este foarte sănătos. Și este exact opusul, cu cât mâncați mai puține, cu atât veți câștiga mai mult în greutate.

Cu cât mâncați mai puțin, corpul se obișnuiește să supraviețuiască cu puțină energie (calorii) și de aceea metabolismul încetinește. Cu cât este mai lent, tot ceea ce înghiți, te va face gras.

În schimb, atunci când mâncați la fiecare trei sau patru ore, corpul și metabolismul rămân active și, prin urmare, arziți grăsime.

Pe de altă parte, dacă consumați un pachet de fast-food la mijlocul zilei, veți mânca puțin în volum, dar cu multe calorii care vin din grăsimi.

Învață să citești etichete, în special grăsimi și zaharuri!

Termenul de lumină poate fi redus în grăsimi, zahăr sau sodiu. Toate produsele cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să fie mai mici de 3g de grăsime pe servire.

Dacă unele filme popcorn, cu nachos și ciocolată adaugă până la 99g de grăsime și sunteți pe un plan de reducere a greutății și veți obține 30g pe zi, veți consuma cele 3 zile, deși în calorii consumați doar 800kcal. În acest caz, este un produs care nu este atât de ridicat în calorii, dar cu grăsime timp de 3 zile.

Între timp, un produs ușor poate fi, de asemenea, scăzut sau fără zahăr. De exemplu, prăjiturile sau dulciurile cu înlocuitori de zahăr conțin unt, făină, ou, lapte etc. Prin urmare, au doar o mică reducere a caloriilor pentru că nu conțin zahăr, dar nu pentru asta, puteți mânca tot tortul.

Urmăriți-vă dieta în fiecare zi!

Mancand doua mese complete pe zi pline de grasimi si calorii pot strica toata saptamana de dieta de reducere.

Uitați-vă la caloriile și grăsimile din aceste alimente și la câte zile riscați.

Medicina Film: Ce scrie pe eticheta ? Carbohidrati si Zahar (Mai 2024).