10 sfaturi pentru a pregăti alimente sănătoase

• Aprilie 18, 2024

Pregătirea alimentelor sănătoase este foarte simplă, trebuie doar să puneți în aplicare anumite sfaturi, cum ar fi schimbarea unor alimente, pentru a evita aportul de grăsimi saturate sau multe carbohidrați, ceea ce vă face să încărcați greutate .

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , o masă sănătoasă vă îmbunătățește pielea, bunăstarea și starea de spirit. Deci, dacă doriți să vă bucurați de aceste beneficii, urmați sfaturile pe care vi le dăm mai jos:

1.- Swap smântână pentru iaurt: Cu această măsură vă dublează aportul de calciu, reduceți grăsimi saturate și vă oferi o textură mai bună la feluri de mâncare.

2.- Spune la revedere untul: Îndepărtați acest produs din frigider și preparați alimentele sănătoase cu ulei de măsline sau ulei de măsline. În plus, vă veți întări sistemul cardiovascular.

3.- Alegeți carne slabă: Cu aceasta veti reduce aportul de grasime si va functiona mai bine metabolism .

4.- Adăugați specii: Există multe alimente naturale care completează aroma alimentelor sănătoase, cum ar fi oțet, oregano, ierburi, piper, lămâie, rozmarin, căprioare și măsline.

5.- Refrigerate și degresări: Pregătiți-vă mâncarea cu o zi înainte și răciți-o, astfel încât să fie mai ușor să îndepărtați grăsimea solidificată.

6.- Îndepărtați pielea: Această parte a puiului este cea care conține mai mult colesterol , deci eliminați-l înainte de gătire.

7.- Scoateți mugurii: Înlocuiți un gălbenuș de ou cu două albe de ou, pentru a reduce cantitatea de colesterol .

8.- Utilizarea produselor fără grăsimi: Schimbați produsele lactate integrale prin versiunea ușoară și ușoară.

9.- Uita de paine: Alimentele prăjite gustă mai bine și sunt mai sănătoase decât paiele sau frunzele.

10.- Utilizați multe culori: La prepararea salatelor se includ diferite combinații și culori, pentru a se asigura aportul de nutrienți.

Cu aceste sfaturi practice nu veți avea dificultăți în a vă schimba modul de pregătire a alimentelor sănătoase. De asemenea, bucurați-vă de timpul petrecut în timpul gătitului, amintiți-vă că un nou studiu a constatat că persoanele care gătesc de până la cinci ori pe săptămână aveau 47% mai multe șanse să trăiască încă 10 ani.
 

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: TOP 10 CELE MAI NESANATOASE MANCARURI (Aprilie 2024).