6 sfaturi pentru alimente la locul de muncă

• Aprilie 28, 2024

Nu este un secret faptul că cei mai mulți oameni petrec 8-10 ore în timpul lor muncă , ele nu au o adecvare hrănire , dar mănâncă repede, saute, după ore și susțin, de asemenea, că nu au timp să facă ceva exercițiu .

Apoi, o paradă fără sfârșit începe în timpul zilei alimente grase foarte condimentat cafea , băuturi răcoritoare , cupcakes și cookie-uri, taco-uri și mâncare nesănătoasă în general, cauza mai devreme sau mai târziu gastrită , aciditate , constipație; și colesterol ridicat , excesul de greutate și obezitatea , printre alte boli.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă luați mai bine hrănire în tine muncă și vă împiedică să câștigați în greutate:

1. Dacă nu puteți lua alimente de casă , încercați să alegeți locațiile alimente sănătoase , variat, în cazul în care sunt bazate pe feluri de mâncare legume , iar gătitul nu este prin prăjire.

2. Alegeți să însoțească apă naturală sau apă de fructe pentru a însoți mesele, în loc de băuturi răcoritoare . De asemenea, în loc de pâine sau tortilla încercați să cereți o salată .

3. Controlați porțiuni și nu mâncați tot ce este servit. Moderați felul în care mâncați fiecare fel de mâncare fără a fi nevoie să lăsați-o pe una din ele; o opțiune ar putea fi de a cere numai jumătate porții din fiecare.

4. Alegeți alimente de la digestie ușoară și pentru a evita cele care provoacă oboseală și greutate în stomac. Acest lucru vă va ține agil și alertă, așa că încercați să consumați mai mult legume, fructe și produse lactate .

5. Nu abuzați cafea nu consumați aperitive nesănătoase. În mod ideal, poți să iei a prânz foarte ușor de pregătit casă , ca un fel de fructe tocate.

6. Dacă nu ai timp să faci activitatea fizică , încercați să nu vă petreceți prea mult timp în timp ce stați jos, ridicați-vă să-i spuneți despre e-mailul pe care l-ați trimis partenerului dvs., utilizați mai mult scară în loc de lift și alegeți alte forme de transport la dvs. muncă , ca mers pe jos sau bicicleta.

Realitatea este că mănâncă sănătos, având o viață activă și o viziune pozitivă despre lucruri, este o fundație de bază pentru a menține organismul sănătos și pentru a evita afecțiunile viitoare legate de excesul de greutate .