Învață să mănânci o dietă echilibrată

• Aprilie 29, 2024

Toată lumea vorbește despre a avea dietă echilibrat, dar din ce constă? o dietă echilibrat este cel care vă oferă nutrienții necesari pentru a avea o viață sănătoasă și care vă oferă putere necesare pentru desfășurarea activităților zilnice.

O eroare frecventă când te gândești la a dietă Echilibrat este să crezi că tot ce-ți place este interzis. Dimpotrivă, ideea este că mâncarea este plăcută, dar vă permite să vă simțiți bine. Pentru a găsi soldul GetQoralHealth sugerează următoarele recomandări

1. Ai a dietă Balanced nu se traduce în restricție, ci dimpotrivă, vă permite să experimentați noi combinații de alimente care pot fi foarte delicioase și hrănitoare.

2. Crearea de obiceiuri alimentare noi nu este ușor. Luați-vă timp pentru a vă obișnuiți cu noua dietă. Fiți răbdători, rezultatele vă vor aduce beneficii sănătate și figura.

3. Din când în când, încorporează noi ingrediente în pregătirea mâncării, astfel încât palatul devine obișnuit cu ei și începeți să vă bucurați de ele.

4. Creșteți consumul fibră , alegeți alimente întregi, cum ar fi orezul și cerealele integrale, acestea sunt mai sănătoase decât produsele făcute cu făină rafinată.

5. Nu faceți grăsimile deoparte, acestea sunt necesare pentru nutriție din creier , inima, părul, piele și unghiile. Grasimile cele mai recomandate sunt cele provenite din plante, cum ar fi canola, ulei de măsline sau arahide, nuci, migdale și semințe. Peștii au, de asemenea, acizi grași sănătoși, cum ar fi omega-3 și omega-6 .

În cele din urmă, pentru a atinge obiectivul de a avea o viață sănătoasă, nu uitați să vă integrați exercițiu ca parte a stilului tău de viață. Mult noroc!

Medicina Film: 5 pasi catre o alimentatie sanatoasa (Aprilie 2024).