• Mai 16, 2024

Prezența sa în viața cotidiană a zilelor noastre poate fi imperceptibilă, dar este esențială pentru viața și buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, există obiceiuri care poate modifica procesul de hormoni provocând dezechilibre periculoase pentru sănătate.

Potrivit MDSsalud , hormoni ele sunt substanțe care, eliberate în sânge de la o glandă sau organ, reglează activitatea celulelor în alte zone ale corpului. Majoritatea sunt proteine compus. Altele sunt steroizi, substanțe grase derivate din colesterol . Caracteristica sa fundamentală este că în concentrații mici poate provoca efecte remarcabile în organism.

Totul este în dezordine!

Deși organismul are capacitatea de a reglementa hormoni singur, există o acțiune pe care o luăm, care poate schimba acest proces natural. Aici vă spunem 5 dintre ele.

1. Lipsa de somn. Universitatea de Stat din Pennsylvania , spune că somnul mai puțin de șase ore pe zi a fost asociat cu modificări ale nivelelor hormoni ghrelin și leptină, care reglementează pofta de mancare.

2. Luați soarele. Un studiu de Universitatea de Medicină din Graz în Australia, arata ca cresterea in vitamina D, produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui, creste nivelul testosteronului si, prin aceasta, potentialul libidoului; De asemenea, menține forța musculară și densitatea osoasă.

3. Stresați la limită. Oamenii de știință de la Universitatea din Washington în Statele Unite , că stres cronic creste eliberarea de a hormon numit corticotropin (CRH), care este sintetizat în creierul stresat și afectează eliberarea dopamina, Acest lucru vă face să vă simțiți deprimat sau trist.

4. Lipsa exercițiilor. Irisina este a hormon care este in muschi si actioneaza asupra celulelor tesutului adipos, spune un studiu publicat in revista Natura. Aceasta se întâmplă în mod natural atunci când ne exercităm în mod regulat timp de câteva săptămâni.

5. Râdeți la Robert McGrath , psiholog al Universitatea Wisconsin-Madison, Această acțiune reduce hormonii de stres. În plus, un râs intens crește nivelurile de endorfine, anestezicul natural al corpului.

Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre și că vă păstrați hormoni În ordine și în stare bună de funcționare, o dietă echilibrată și exercițiul fizic sunt cea mai bună opțiune.