• Mai 5, 2024

Ai a hrănire Balanced nu numai că ajută la prevenirea dezvoltării unor boli cum ar fi obezitatea sau diabetul, dar îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și aspectul dumneavoastră. Pentru a realiza acest lucru, cheia este să alegeți produsele potrivite pentru dvs. și una dintre ele este iaurt .

Potrivit nutritionistului Erika Ochoa, directorul Departamentului de Nutriție al Institutului Tehnologic și al studiilor superioare din Monterrey (ITESM) , include a iaurt o zi te umple cu nutrienții necesari cu mai puține calorii, dar ce alte beneficii are această hrană bogată pentru tine?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce este iaurtul potrivit pentru dvs.?

Aflați mai multe despre beneficiile sale!

Iaurtul este o alternativă practică care vă ajută să obțineți un stil de viață mai sănătos, deoarece este un aliment de densitate nutrițională mare, adică vă menține mult mai mult timp. Ce alte lucruri pe care nu le știai că vă aduc acest produs? Nutriționistul detaliază următoarele, ia notă!

1. nutriție . Conține substanțe nutritive (vitamine, proteine, calciu) necesare pentru o dezvoltare sănătoasă.
2. Oase puternice . Consumul zilnic de iaurt vă îmbunătățește masa osoasă și a mușchilor, deoarece este o sursă bună de calciu.
3. Mai puțin lactoză . Acesta conține mai puțin lactoză decât laptele, astfel încât este ușor digerat pentru cei cu intoleranță la lactoză.
4. Reducerea taliei . Consumatorii obișnuiți cu iaurt au un raport mai mic al taliei și șoldului, de aceea au un risc scăzut de a dezvolta diabet și hipertensiune arterială.
5. Greutate sănătoasă . Un iaurt zilnic, ca parte a unei diete corecte, vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și să fiți satisfăcută între mese.
6. Sațietate. Este o gustare sănătoasă care se potrivește cu rutina zilnică în mai puțin de 200 de calorii. Vă favorizează digestia și reglarea florei intestinale.
7. proteină . Consumați un iaurt pe zi și completați cu proteine. Controlați-vă greutatea, apetitul și reduceți riscul bolilor degenerative cronice.

Pe de altă parte, potrivit studiului Universitatea Navarra, publicată în revista științifică Nutriție, metabolism și boli cardiovasculare , un consum ridicat de iaurt , cel puțin șapte unități pe săptămână, este asociată cu un risc mai scăzut de a dezvolta excesul de greutate sau obezitatea.

În plus, studiul arată că consumatorii de iaurt Ele cresc consumul de fructe în loc să aleagă deserturi sau dulciuri. Prin urmare, Danone lansează campania Sunt iaurt , care vizează promovarea unei diete echilibrate.Și tu, te bucuri deja de beneficiile iaurtului?