• Mai 13, 2024

Menținerea articulațiilor în stare bună este vitală pentru a avea o mobilizare adecvată și o susținere adecvată a corpului nostru. O modalitate de a realiza acest lucru este prin realizarea de exerciții, cum ar fi reacția inversă.

Potrivit portalului Livestrong , chingile sunt mișcări care vă ajută să definiți și tonul corpului inferior, astfel încât acestea sunt o parte importantă a formării specifice în alergători și fotbaliști.

Iată cinci motive suplimentare pentru a le include în rutina exercițiilor:

1.- Creșteți-vă musculatura: Extensorii întăresc mușchii cvadricepsului, precum și hamstrings interne, bicepsul extern și femural, care sunt responsabile pentru controlul mișcării genunchilor. Trebuie să utilizați o anumită greutate pentru a echilibra corpul și pentru a face exercițiul corect.

2.- Prevenirea rănirilor: Când efectuați mișcarea înapoi, micșorați impactul mișcării pe genunchi.

3.- Tonifiați glutele: Mâinile inverse sunt ideale pentru ridicarea feselor

4.- Arsuri grase: Este unul dintre cele mai bune exerciții metabolice, care vă ajută să ardeți rapid grăsimea, în special cea care se acumulează în partea inferioară a corpului.

5.- Îmbunătățiți-vă postura și tonul abdomenului: Când efectuați o întorsătură inversă, contractați mușchii abdomenului, spatelui și șoldului, care sunt cheia pentru a merge corect.

Aflați cum puteți face recompense inverse!

Jorge Rodríguez, specialist în formarea Sport City , vă învață cum să efectuați inversarea inversă pentru a întări picioarele și glutele, prevenind în același timp leziuni la genunchi.

Este important ca atunci când efectuați Curelele reversibile păstrează o poziție naturală a coloanei vertebrale, precum și genunchii întotdeauna aliniate pentru a evita deteriorarea articulațiilor. Și de tine, de câte ori practicați exerciții săptămânale?

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth