Nu vă faceți exercițiul?

• Aprilie 30, 2024

"Nu mă simt așa, sunt foarte obosită", "trebuie să fac lucrurile de la lucru", "nu astăzi, mâine încep cu rutina". De câte ori te-ai auzit spunând aceste scuze pentru că nu ai exercitat?

Potrivit unei anchete efectuate de Universitatea din Colorado Chiar dacă practic o faceți împotriva voinței voastre, exercitarea vă poate ajuta să vă protejați de anxietate și stres.
 

Cu toate acestea, dacă este dificil să se coboare din pat sau din canapea, cu informații din publicație Sănătatea femeilor , vă oferim 5 sfaturi care vă vor ajuta să luați decizia de a face exercițiul o rutină de viață:

1. Planificați sesiunile cu un antrenor. Avantajele sunt următoarele: este un angajament real, aveți întâlniri în care sunteți obligați să participați, aveți pe cineva care vă așteaptă; În plus, plătiți pentru consiliere.

2. Începeți o rutină cu un coleg la serviciu. Poate fi un stimulent excelent, deoarece motivează eul, este, de asemenea, o ocazie excelentă ca cineva să vă urmărească și să vă însoțească în momentul instruirii.

3. Investește în dulapul tău sportiv. Când te uiți în oglindă și vezi cât de bine îți arată hainele tale, vor dispărea scuze pentru care nu vrei să mergi la sală.

4. Stabiliți legături emoționale în sală. Luați câteva minute pentru a discuta cu profesorul dvs. de clasă, lăsați-o să vă cunoască puțin mai mult. Scopul este de a vă recunoaște ca o persoană care merge constant la sala de sport acest lucru vă va permite să primiți mai multă încurajare și încurajare din partea antrenorului care vă va face să doriți să faceți exerciții fizice.

5. Sărbătorile. Majoritatea oamenilor își accelerează rutina de antrenament chiar înainte de a face o călătorie mare; planificați astfel vacanțele în avans, deci unde doriți să mergeți va fi un stimulent pentru activitatea fizică.

Activitatea fizică este esențială pentru a vă îmbunătăți starea emoțională, dar și pentru a vă ajuta să vă mențineți o bună stare de sănătate. Deci, încercați aceste sfaturi și deveniți activi!

Medicina Film: CUM FACEM SFOARA/SPAGATUL ? / EXERCITII DE STRETCHING / EXERCITII PENTRU SFOARA [HD] (Aprilie 2024).