5 pași pentru a face un masaj de mână bună

Îți folosești foarte mult mâinile? Apoi, este foarte probabil ca, într-o anumită perioadă a zilei, să simțiți durere, amorțeală sau durere din cauza uzurii fizice a ligamentelor și articulațiilor. Dacă vi se întâmplă acest lucru, cel mai bun lucru pentru dvs. este să învățați cum să faceți un masaj de mână care eliberează toată tensiunea.

Potrivit specialiștilor din IInstitutul de terapii integrale și Educație energetică din Spania , o persoană care nu este calificată să mascheze mâinile poate să le rănească și să le deterioreze, deci este important să învățați să faceți acest lucru.

 

5 pași pentru a face un masaj de mână bună

  1. Încălziți-vă: Pentru început, atât persoana care urmează să primească masajul, cât și persoana care o dă, ar trebui să fie confortabilă și relaxată. Trebuie să puneți un ulei pe mâini și să-i frecați să-i încălzească.
  2. relaxare: Începeți prin mișcări blânde folosind palmele mâinilor și mergând de la centrul palmei până la degete. Acest lucru poate fi repetat de câte ori doriți.
  3. presiune: Așezați degetul mare pe palma mâinii celeilalte persoane, exercitați o forță moderată și concentrați-vă asupra mușchilor în cercuri mici. Repetați acest pas, însă utilizați articulațiile mâinii în loc de degetul mare. Apoi, cu degetul arătător rulează tendoanele de pe spatele mâinii, terminând ușor între pielea degetelor.
  4. Stresul de eliberare: Luați întreaga mână dintr-o parte în alta și stoarceți ușor; Repetați de două sau de trei ori. Apoi, utilizați degetele ca și cum ar fi un inel, luați degetul cu degetul și treceți prin stoarcerea ușoară.
  5. cercuri: Scoateți ușor încheietura mâinii persoanei cu o mână, iar restul mâinii cu cealaltă și faceți mișcări lente de sus în jos, cum ar fi picioarele atunci când apasă pe acceleratorul mașinii. Consultați un exemplu în următorul videoclip de la marie-clarie.es:

Amintiți-vă că nu ar trebui să masați persoane care suferă de boli de piele sau de infecții care afectează zona. De asemenea, este important să fiți atenți la alergii la eventualele uleiuri folosite. Un masaj al mâinilor nu ar trebui să rănească pe nimeni.

În cele din urmă, când aplicați crema de mână, efectuați un masaj de la vârful degetelor la încheietura mâinii, cu mișcări circulare și foarte ușor. Dacă doriți un efect de relaxare intens, utilizați un ulei de migdale pentru a vă oferi masajul sau uleiul de lavandă. Și tu, ești gata să faci un masaj de mână? Dacă doriți să aflați mai multe informații despre masaje, faceți clic aici.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi