• Aprilie 27, 2024

Dacă aveți greutate în stomac , dureri abdominale , regurgitare , agruras , boală , rahatul, gazul, senzația de plin, poate că se datorează a digestie slabă

Acestea sunt simptome pe care le puteți suferi în mod regulat dietă și obiceiurile inadecvate ale hrănire care afectează mult sănătatea dumneavoastră.

Dacă nu controlați disconfort Poate exista răniri. În plus, ele nu sunt absorbite în mod adecvat vitamine , proteine și alți nutrienți, aceasta afectează formarea celulă Stomac ", avertizeaza Eloy Pacho, internist la Clínica de la Concepción din Madrid .

Prin urmare, împărtășim 5 obiceiuri simple și neobișnuite care îmbunătățesc digestia și puteți avea o calitate mai bună a vieții.

Îmbunătățiți digestia

1. Chew încet. Există studii care arată acest lucru mesteca încet alimente între 30 și 50 de ori pe gustare ajută la un bun digestie .

O potrivire triturare din alimente poartă nutrienți mai eficient la fluxul sanguin, care favorizează procesele digestiv și din absorbție spune el Marco Calle, coordonator național al Strategiei de Sănătate Orală a Minsa .

2. Mănâncă la orele tale. Ai a program stabilit pentru mese și respect în fiecare zi este un obicei care vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestie.

Acest lucru pentru că având stomac gol timp de mai multe ore secreta fluide care provoaca aciditate și umflătură .

3. Nu beți lichide cu alimente. Excesul de lichide face ca digestie De asemenea, vă provoacă să vă umpleți devreme și, prin urmare, există un sentiment de greutate și inflamație .

Idealul este să beți băi mici înainte de a mânca, sugerează Elisa Blázquez responsabil pentru Departamentul de Nutriție și Dietetică al CMI-Clínica Medicina Integrativa din Madrid , Spania

4. Luați un pahar de apă caldă. Dacă adăugați câteva picături de lamaie are același efect ca acid clorhidric în stomac, care favorizează descompunerea alimentelor, ceea ce îmbunătățește digestie .

De asemenea, Societatea Americana pentru Cancer recomandă apă caldă de lamaie pentru pacienții cu cancer pentru a ajuta stimula mișcările intestinal .

5. Du-te după mâncare. Problemele digestiv corecta te plimbi între 10 și 30 de minute atunci din alimente sau cina Acest obicei vă va ajuta activa dumneavoastră metabolism . 

În plus față de aceste obiceiuri, problemele tale digestiv poate scădea dacă optați alimente sănătoase și evitați consumul celor bogați unsoare și zaharuri.

De asemenea, încearcă să nu depășiți în cantitatea de alimente și băuturi suma de apă recomandat zilnic Dacă observați că disconfortul este foarte frecvent, adresați-vă medicului dumneavoastră. Aveți grijă!

Medicina Film: Constipația-Fapte Mai Puțin Cunoscute şi Remedii Naturale (Aprilie 2024).