• Mai 17, 2024

Există alimente ar trebui să fie evita în noapte deoarece acestea pot provoca probleme în calitatea odihnă , metabolism și digestie .

Rebecca Flores Galleguillos , nutriționist la Școala de Nutriție și Dietetică a Universitatea Andrés Bello în Chile, el explică asta pentru somn Este important să evitați hidrati de carbon , alimente condimentate, legume sau cele care conțin fibră deoarece acestea accelerează digestia și pot provoca disconfort noaptea ".

Recomandarea este că după șapte din noapte tu înaintaș a unor alimente , deoarece este momentul în care metabolism lucrați mai mult lent , este cel mai aproape de a merge la culcare și la somn corp începe să cheltui mai puțin putere .

Dacă puteți, restricționați consumul

1. Ciuperci. Deși sunt legume cu puține calorii , conține fibră dietetice și proprietăți dificil digestie ca chitină . Prin urmare, este printre alimentele care pot fi evitate noaptea, mai ales pentru cei care au probleme de stomac . 

2. Salată. Este o legumă cu multe apă și puțini hidrați de carbon . Deși este recunoscut pentru beneficiile sale de a combate insomnie , potrivit informațiilor Biblioteca digitală a medicinii mexicane tradiționale , a UNAM, o consumă cu câteva ore înainte de a dormi pentru că provoacă inflamație intestinale, Gaze și râgâit .

3. Țelina Această legumă este a diuretic naturale, care poate provoca nevoile dvs. de a merge la baie pentru a crește, care poate întrerupe vis și faceți-vă odihnă să fie de calitate inferioară, afirmă nutriționistul Rebecca Flori .

4. Brânzeturi Sylvia Cruchet Muñoz , profesor de gastroenterologie și nutriție pediatrică în Universitatea din Chile , sugerează un consum foarte atent din cauza conținutului ridicat de grăsimi animale , precum și contribuția sa mare caloric . Persoanele cu probleme de colesterol Este mai bine să le eliminați din meniul de noapte.

5. Cafea. Acesta este listat ca una dintre bauturile stimulative dinsistemul nervos de cătrecafeină , care provoacăinsomnie deoarece blocheazăadenozină , un receptor care are un efectsedativ , generând un sentiment dealerta și creșterea deputere , după cum se explică în articolCeea ce cofeina functioneaza de fapt la creierul tau.

Amintiți-vă că de lașapte dinnoapte corp începe săpregăti pentruodihnă și în subiecții hrănirii, genetica este cheia în asimilarea și aprovizionarea nutrienților. Ce alimente consumați de obicei după acest timp?

Medicina Film: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Mai 2024).