Revelion supraponderal pentru sugari cu prânz nutritiv

• Mai 9, 2024

Continutul gustarii scolare este de o importanta vitala pentru a evita excesul de greutate și obezitate la copii și tineri, astfel încât părinții să includă alimente sănătoase și să evite cele cu un conținut ridicat de energie, în conformitate cu nutriționist Martha Leticia Martínez Viveros .

În prezent, în Mexic există mulți copii care au acești factori de risc să se dezvolte boli boli cronice degenerative, cum ar fi diabet , hipertensiune boala arterială, bolile cardiovasculare și unele tipuri de boli cancer , a declarat coordonatorul programelor de nutriție ale Coordonării programelor integrate în domeniul sănătății, PrevenIMSS.

Expertul a explicat că o gustare (alimente intermediare între mese) ar trebui să conțină legume, fructe de sezon, precum și alimente pregătite cu conținut scăzut în unsoare , care include a cereale din cereale integrale sau integrale și apă simplă.

Martínez Viveros a recomandat consumul de fructe în întregime și aruncarea sucurilor, deoarece atunci când le stoarceți și nu le consumați imediat, o parte importantă a vitamină C și de fibră dietetice; chiar, a avertizat el, zaharurile mai simple sunt ingerate deoarece mai mult de o parte din fruct .

El a explicat că cea mai simplă modalitate de a cunoaște o rație de fructe este folosirea mâinilor, deoarece cantitatea de fructe recomandată în fiecare masă este echivalentă cu pumnul închis al mâinii copilului.

În cazul legumelor, sursa primară de vitamine , minerale și fibră , au sugerat că fac parte din gustări, deci este necesar să consumăm echivalentul a două mâini deschise împreună, acordând importanță varietății și culorii.

Între timp, alimentele principale trebuie să fie făcute cu un ingredient de origine animală (cu conținut scăzut de grăsimi) și un cereale, de preferință cereale integrale sau cereale integrale; de exemplu, un tort de avocado cu brânză de panela și roșii, care include felii subțiri de dovleac; sau în cazul tău, un sandwich cu șuncă, brânză de panela, avocado, varză de lucerna și frunze de spanac.

Gustarea copiilor trebuie să includă apă simplă, deoarece este foarte important să le obișnuiți cu această sursă principală de apă. hidratare , și nu băuturi dulci.

Nutriționistul a comentat că părinții ar trebui să fie conștienți de hrănirea copiilor lor, prin evaluări medicale anuale, pentru a detecta în timp util problemele legate de nutriție , așa cum este excesul de greutate ,obezitate sauanemie .

Urmați-ne pe Twitter și pe Facebook.

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați să vă înregistrați.

Medicina Film: Tabăra de sănătate pentru copiii supraponderali (Mai 2024).