Lasă-l să fie aliatul tău!

Pentru 48,2% din populație principalul motiv pentru nu micul dejun este lipsa de timp, sugerează un studiu publicat în Fundatia pentru Dezvoltarea Nursingului. Deși valoarea sa nutritivă este esențială pentru pierdere în greutate și prevenirea obezității.

Dacă acest obicei este menținut, ar putea fi menținute cel puțin 5 zile pe săptămână pierderea în greutate sau să evite creșterea acesteia, subliniază Michelle Cardel, cercetător la Universitatea din Colorado din Denver.

 

Lasă-l să fie aliatul tău!

Pe lângă faptul că vă oferă energia pentru a vă face activitățile de dimineață, dacă micul dvs. dejun are anumite caracteristici speciale, acesta vă poate ajuta pierde in greutate . ¡Verificați schimbările pe care trebuie să le faceți!

1. Cereale de fulgi mari. Un studiu de Universitatea de Stat din Pennsylvania afirmă că cei care consumă cereale cu dimensiuni mai mici subestimează adesea numărul de calorii pe care le consumă. Cu cât este mai mare cu cât mâncați mai puțin.

2. Pauză rapid cât mai curând posibil. Aceasta ar trebui să fie între primele două ore după trezire, deoarece această acțiune simplă va stimula activitatea sistemului digestiv și va pune în mișcare metabolismul.

3. Micul dejun ca rege? Valoarea calorică a acestui prim aliment ar trebui să fie între 250 de calorii și 300; dacă depășește această sumă, nu va fi un aliat pentru cifra dvs.


Medicina Film: Bitza - Tanar cat mai tarziu (Martie 2024).