Drumetia imbunatateste sanatatea cardiovasculara

• Aprilie 27, 2024

Drumeții este un exercițiu de intensitate ușoară-moderată, recomandat în programele de reabilitare cardiacă, deoarece îmbunătățește răspunsul inimii la efort, în conformitate cu Fundația spaniolă de inimă .

Această activitate oferă multe beneficii sănătății cardiovasculare, deoarece crește mărimea cavităților inimă , suma de sânge în fiecare bătălie, precum și transportul oxigen și substanțe nutritive.

De asemenea, îmbunătățește capacitatea de rezistență aerobă generală și de mușchi specific al extremităților inferioare; promovează mobilitatea articulațiilor la nivelul gleznelor, genunchiului și șoldurilor datorită varietății terenului; crește cheltuielile calorice și combate excesul de greutate . Dar știi ce înseamnă această activitate?

Drumeții constă în a călători pe drumuri de țară și se poate face în orice moment al anului și pe orice teren; Este una dintre activitățile cele mai recomandate pentru toate vârstele, deoarece are loc într-un mediu plăcut, nu există prea multe riscuri și nu aveți nevoie de condiții fizice deosebite pentru a le exersa.

Mergeți la o plimbare!

Înainte de a începe mersul, alegeți un traseu cu distanța corectă față de corp. Efectuați între 10 și 20 de minute de întindere și efortul de efort muscular pentru a evita rănire și creșterea flexibilității.

Deși, în principiu, arată ca a exercițiu simplu, care implică puțin efort, nu uitați că mersul pe jos poate deveni o activitate grea pentru persoanele care nu sunt folosite.

Începe puțin câte puțin și crește treptat ritmul și distanța până când ajunge la jumătatea oră recomandată. Numai atunci când pregătirea fizică este adecvată, traseele și punctele de trecere cu o distanță mai mare, dar o faceți progresiv.

Amintiți-vă că trebuie să purtați haine confortabile și pantofi care vă protejează de frig și căldură. Nu uitați să aplicați protecție solară pentru a evita arsurile solare, precum și balsam de buze, ochelari și o pălărie.

Este recomandabil să beți lichide înainte și după practicare Drumeții și nu uitați să păstrați compania, ceea ce va face calea mai plăcută și veți împărtăși efectul de relaxare pe care îl aduce contactul cu natura.

Este foarte important ca, dacă aveți vreunul boală cardiovasculare, veți obține un examen medical înainte de a fi practicat Drumeții . Dacă simțiți durere în piept, amețeală sau boală În timpul mersului, opriți imediat și consultați-vă specialistul. Și tu, vrei să mergi pe jos?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: De ce sa Mergi pe MUNTE - 5 Motive (Aprilie 2024).