• Mai 1, 2024

Nu contează ce fel de haine utilizați Beyoncé , deoarece stau în formă își pot permite să arate sexy și atrăgătoare. Pentru a vă bucura de acest beneficiu, vă prezentăm exercițiile pentru glutele preferate ale cântărețului.

Conform informațiilor publicate în Shape.com , Beyoncé toneste corpul prin repetitii de dans, ruleaza si efectueaza cateva sesiuni in sala de gimnastica, in special inainte de a merge in turneu.

Chiar și cântăreața a comentat că îi place să facă multe ghemuituri pentru a-și menține fermitatea, de obicei de trei până la cinci ori pe săptămână, precum și eforturi și șopârle.

Intrați în formă ca Beyoncé!

Aceste exerciții de fund sunt favoritele lui Beyoncé, deoarece ele ajută tonul și forma mușchilor din zona respectivă. Faceți-le de trei ori pe săptămână și faceți două sau trei seturi ale fiecărei mișcări. Ai nevoie doar de un bar și de o minge de pilates.

Păstrați soldul. Lie pe spate cu spatele pe bila de stabilitate, lăsați doar umeri și capul să se odihnească pe ea. Lăsați picioarele la un unghi de 90 de grade, astfel încât întregul tău corp să fie aliniat de la umeri. Luați bara și puneți-o la înălțimea șoldului.

Șold în jos. Coborâți lent șoldurile fără a mișca bara, întrerupeți și reveniți la poziția inițială. Trebuie să contractați glutele pentru a efectua mișcarea. Realizați 12 sau 15 repetări.

Extensia picioarelor Puneți genunchiul stâng pe minge și odihniți-vă brațele la pământ. Încercați să vă aliniați umerii cu încheieturile. Împingeți piciorul drept și păstrați echilibrul. Amintiți-vă să contractați glutele.

Întind. Păstrați poziția anterioară. Ridicați lent piciorul drept, astfel încât acesta să fie aliniat cu șoldul și capul și să revină la poziția de plecare. Realizați 10 sau 12 repetări. Alternați picioarele.

Cu ajutorul personalului dvs. de formare Marco Borges efectuează o serie de exerciții care vă permit să lucrați mai multe grupuri musculare deodată și să ardeți calorii într-un timp scurt.

Cântăreața este clar că pentru a avea un corp tonifiat și subțire trebuie să conducă un stil de viață sănătos, deci trebuie să aveți o forță mentală puternică pentru ao obține. Mergeți și urmați exemplul său!