• Mai 3, 2024

Unii specialiști spun că pentru a menține un corp sănătos și o greutate adecvată, trebuie să consumați un anumit număr de calorii și să faceți o activitate fizică care să vă permită să le ardeți; Cu toate acestea, atunci când sunteți supraponderali, cum puteți obține musculare și pierde grăsime?

Potrivit mai multor studii, există modalități sănătoase de a câștiga masa musculară în timp ce pierdeți grăsime; cu toate acestea, este mai bine să combinați aceste sfaturi cu o dietă echilibrată.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 băuturi pentru arderea grăsimilor

Începeți și câștigați puterea cu știința!

1. Laptele vă ajută să ardeți grăsime. Potrivit unui studiu al Exercise Metabolism Research Group al Departamentului de Kinesiologie de la Universitatea McMaster , consumul de lapte după o sesiune de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților, ajută la arderea grăsimilor.
2. Proteine ​​dublate. O anchetă publicată în Jurnalul FASEB sugerează că consumul dublu de proteine ​​combinat cu o rutină de exerciții vă ajută să pierdeți grăsimea și să câștigați masa musculară.
3. Combinație de exerciții. Într-un studiu al Laboratorul de performanță umană , Statele Unite ale Americii, Academia de Sport, detalii că, atunci când se combină formarea de forță și exerciții aerobice, grăsimea corporală este eliminată și corpul este tonifiat.

Activați și ardeți grăsime!

Exclusiv pentru GetQoralHealth, antrenorul Salvador Garayzar, specialist în formare funcțională, prezintă o rutină care vă întărește spatele, picioarele și brațele în timp ce uitați de grăsime.

Întotdeauna amintiți-vă să luați o dietă echilibrată, astfel încât exercițiul să producă fructe și să obțineți corpul pe care l-ați dorit dintotdeauna. Și tu, știi o altă metodă de a câștiga muschi și de a pierde grăsime corporală?

Medicina Film: Lazer Team (Mai 2024).