Începeți-vă activă și luați-vă locul de box cu kick

• Mai 3, 2024

Miscarea si exercitiul fizic sunt doua lucruri foarte diferite. O activitate fizică este atunci când sunteți în mișcare, în timp ce efectuați un sport necesită perseverență, putere și disciplină.

Când vă mișcați accelerați metabolismul și îmbunătățiți circulația, dar când faceți sport (înot, ciclism, tenis sau aerobic), pe lângă obținerea ambelor beneficii, ardeți calorii.

Ritmul cardiac  

În acest sens, antrenorul de fitness, Maribel Sanchez subliniază faptul că pentru a arde calorii necesită exerciții la o rată a ritmului cardiac de 80-96%, pentru a accelera inima și efortul este mai mare:

"Acest lucru se realizează prin practici cum ar fi box-ul de kick, spinning, bicicletele staționare sau dansul; Sunt necesare exerciții care ne obligă să exercităm mai mulți mușchi. În acest fel, vom obține rezultatul dorit: reducerea măsurilor și scăderea în greutate ".

Pregătiți corpul  

Sánchez, reiterează faptul că, înainte de a începe o practică de exercițiu, este necesară o încălzire între 10 și 15 minute; apoi porniți partea intensă și când atingeți ritmul cardiac maxim trebuie să efectuați o fază de recuperare:

"Așa cum este important ca organismul să fie pregătit pentru o muncă intensă, este necesar ca la sfârșitul acestuia să se relaxeze fiecare organ. Acest lucru se realizează prin exerciții de respirație și flexibilitate, dar trebuie făcut pentru ca mușchii să se întindă și să obțină arderea grasimilor ".

Medicina Film: Korda Carp Fishing Masterclass 5: Approaching a new water | Danny Fairbrass | Free DVD 2018 (Mai 2024).