Ia o odihnă bună!

Ai dormi bine noaptea? Calitatea de odihnă pe care le aveți în fiecare zi, se reflectă în apariția dvs., conform unui studiu publicat în revista somn , deci este necesar să știți câteva sfaturi pentru a dormi mai bine.

În cadrul anchetei este detaliat faptul că atunci când o persoană nu o face doarme Păi, ochii tăi devin inflamați și roșii, iar pielea ta ridică mai mult. Între timp, un alt studiu menționează că somnul de opt ore favorizează un aspect sănătos și atractiv al fețelor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 exerciții care vă ajută să dormiți mai bine

 

Ia o odihnă bună!

Potrivit Better Sleep Council, Pentru a realiza un somn odihnitor, este necesar să vă angajați într-un somn sănătos și sănătos. Prin urmare, vă oferă următoarele sfaturi

1. Creați o rutină relaxantă înainte de a vă culca cum ar fi citirea unei cărți, luarea unei băi fierbinți sau ascultarea de muzică ușoară
2. Transformați dormitorul într-un spațiu confortabil. De exemplu, lăsați iluminatul să fie adecvat, să aibă o temperatură confortabilă și să fie izolat de zgomot.
3. Alegeți o pernă și o saltea confortabile. Alegeți cele care vă oferă suportul potrivit. Dacă salteaua dvs. are mai mult de șapte ani, gândiți-vă să o schimbați. Pernele se schimbă în fiecare an, de obicei.
4. Spuneți la revedere computerele și telefoanele mobile. Lăsați toate dispozitivele electronice în afara camerei dvs., lăsați acest spațiu să se odihnească sau să se bucure de intimitate cu partenerul dvs.
5. Exercițiu cu două ore înainte de somn
6. Evitați consumul de cafeină, tutun, alcool , deoarece acestea favorizează un mic odihnitor odihnitor
7. Cina cu două sau trei ore înainte de a merge la culcare .

Pentru a preveni lipsa de odihnă afectează corpul tău, descoperi mai multe sfaturi pentru somn mai bine și bucurați-vă de o calitate mai bună a vieții în videoclipul care se află în partea de sus.


Medicina Film: Muzica pentru somn (Aprilie 2021).