Alimente pentru un stomac plat

• Mai 1, 2024

Tipul de mâncare, modul de gătit și chiar modul în care vă puteți mânca poate face diferența între a lumina burta și plat , la unul în flăcări , cu arderea și metabolizarea inadecvată a grăsimilor.

Secretul este într-o stare bună digestie , care constă într-un proces complex care are loc datorită substanțelor care segregă organe digestive , Determinat hormoni și sistemul nervos .

Nutriția joacă un rol decisiv în acest proces: atât alimentele care sunt alese, cât și calitatea, cantitatea, modul de combinare a acestora și ordinea în care le consumați.

o burtă umflarea poate consta in acumularea de Gaze de digerări incorecte cauzate de consumul prea rapid, de a mânca și de a vorbi în același timp, mestecați puțină mâncare sau modificând flora intestinală .

recomandări :

1. Evitați băuturile carbogazoase
2. Reduceți consumul de legume (lămâie și soia sunt cele mai digestive) și adăugați cumin și fenicul la gătit
3. mestecă și mâncați cu liniște
4. Nu vorbi în timp ce mănânci
5. Ai grijă de tine flora intestinală
6. Evitați constipație
7. Consumați alimente compatibile (nu amestecați prea multe carbohidrați cu proteine )

Chei pentru îmbunătățirea digestiei

1. veni legume și legume crude, care sunt regenerative ale florei intestinale, precum și fructe de culoare roșie, bogate în beta-caroten
2. consuma legume și cereale încolțite (ca și lucernă), bogată în minerale, aminoacizi și enzime
3. Mănâncă mâncare fermentate , cum ar fi iaurtul, chefir, varză acră și miso, care contribuie la producerea de celule benefice pentru sănătate.
4. Luați cereale ca ovăzul, care echilibrează sistemul nervos și rezolvă disconfortul digestiv, precum și alte cereale integrale
5. lua polen de albine, de zară sau de drojdie de bere de bere
6. Începeți fiecare masă cu o plăcuță de salată
7. Ananasul și papaya vă vor ajuta să vă îmbunătățiți digestie după o masă consistentă

Alte alimente sanatoase

dumneavoastră stomac Vă veți simți mai confortabil dacă creșteți consumul de proteine ​​vegetale, mai sănătoși și cu mai puțin calorii . De exemplu:

1. Legume cu cereale . Lentilele cu orez brun sau fasole cu porumb, sunt combinații care vă dau o mulțime de fibre (pentru a combate constipația) și energie, în plus față de sărurile de foame pentru ore.
2. Boabele de soia . Ca și carnea, ele conțin aminoacizi esențiali, dar cu mai puțină grăsimi și calorii. Puteți, de asemenea, ajuta derivate din soia (tofu, iaurt, lapte).
3. Drojdie de bere și germeni de grâu. Adăugați-le la cereale pentru micul dejun, salate sau iaurt.
4. Produse lactate cu cereale . Soia sau soia, ele sunt perfecte pentru un mic dejun sau cină: pâine integrală de grâu cu brânză, iaurt cu muesli, lapte cu cereale.
5. Semințe de floarea-soarelui și de floarea-soarelui . Ideal de a adăuga la salate sau de a mânca între mese. Acestea oferă vitamine și minerale, iar susanul este bogat în calciu (se amestecă cu iaurt sau cereale).
6. Algele. Bogate în minerale și oligoelemente, ele vă hrănesc, oferă puține calorii și au 14 ori mai mult calciu decât laptele.

Doriți să aveți un stomac plat?

Medicina Film: Alimente interzise, daca vrei un abdomen plat! (Mai 2024).