• Mai 8, 2024

Când vă simțiți obosiți și somnoroși, prima dvs. reacție ar putea fi să aveți o cafea. Cu toate acestea, cofeina nu este întotdeauna cea mai bună soluție deoarece, deși vă dă un impuls energetic, în cele din urmă vă va face să vă simțiți mai obosiți decât înainte.

Cercetătorii din Universitatea din Western Australia Ei au descoperit că consumul excesiv de polifenoli găsiți în cafea dă energie corpului timp de două ore și, de-a lungul timpului, persoana se simte din nou epuizată, deci necesită reluarea cofeinei pentru a se simți bine.

Vestea bună este că acolo alimente care vă trezesc mai bine decât cafeaua. Experții acestei instituții recomandă să le consumați zilnic pentru a obține rezultate mai bune și pentru a obișnui organismul să le primească permanent.

Umple-te cu energie!

ovăz

Este o sursă inepuizabilă de energie datorită indicele său glicemic, care permite corpului să-l absoarbă rapid și să-l transforme în "combustibil".

mentă

Un studiu de Universitatea Wheeling Jesuit dezvăluie că mirosul de mentă mărește vigilența și reduce oboseala. Deci, cel mai bun lucru este să beți o perfuzie din această plantă sau gumă de mestecat de acea aromă.

Frunze verzi

Legumele verzi cu frunze contin vitamina B, ideala pentru rezistenta si vigoarea.

Oțet de cidru de mere

Bea jumătate de pahar de oțet cu apă și o lingură de miere de agave dimineața vă va ține alertă în timpul zilei.

Chia semințe

Ele sunt un exemplu de alimente care vă trezesc mai bine decât cafeaua. Acestea sunt bogate în omega-3, împiedică oboseala și vă mențin mai vigilent.

proteină

Dacă trebuie să fiți activi și viguroși, cel mai bine este să consumați pește, carne, lapte și ouă. Acestea conțin tirozină, un aminoacid care mărește nivelul de energie.

În plus față de consumul acestor alimente, încercați să dormiți 8 ore pe zi zilnic și exersați frecvent pentru a vă odihni odihnă.