5 alimente sănătoase vs. anxietate

• Aprilie 29, 2024

Dacă sunteți cu bâțâială la floare piele , nu este nimic ca o gustare care te calmeaza; Cu toate acestea, calmați-vă anxietate Cu alimente pe care organismul nu le are nevoie, nu este o idee bună. Prin urmare, dacă sunteți o persoană nervoasă și stresată de ritmul vieții pe care o conduceți, evitați să stați în fața frigiderului, deoarece vă va crește aviditate și tu greutate .

Cu toate acestea, experții recomandă acoperirea acestei nevoi cu o gustare sănătoasă, care nu afectează sănătatea dumneavoastră sau dumneavoastră greutate . Aici dezvăluim cele 8 alimente care te vor ajuta să lupți anxietate și să rămână calm.

1. Orejone de fructe deshidratate: 5 unități din aceste alimente contribuie, în medie, la 300 calorii , fibră , vitamine și minerale . În plus, acestea oferă o mai mare sentiment, deoarece trebuie să le mestecați bine. Se recomandă să beți multă apă după consumare.

2.- iaurt fără fructe cu fructe: contribuie 100 calorii . Conține fibră , proteine de bună calitate, calciu și vitamine . Pe lângă faptul că sunt hrănitoare, ele se refacă și calmează anxietate când vrei să mănânci ceva dulce

3.- iaurt fără grăsimi cu cereale: Contribuie la 120 de calorii și, spre deosebire de cel precedent, conține mai mult fibră , proteine de bună calitate, calciu , vitamine . Aceste tipuri de alimente sunt ușor de achiziționat și de transportat, mai ales când vă aflați pe stradă.

4.- Bare de cereale: Sunt ideale pentru a vă purta în geantă. Ei contribuie la aproximativ 110 calorii . Ele sunt prezentate în mai multe moduri, fie cu fructe uscate, nuci, ciocolată sau în variante ușoare (deoarece conțin jumătate din calorii ). Puteți consuma 1 sau 2 pe zi. Acestea conțin fibră , proteine , puțină grăsime, vitamine și minerale ; mai presus de toate, ele oferă un mare sentiment de îndestulare .

5. - Fructe proaspete: Întrucât Mexicul este o țară care are o mare varietate de astfel de lucruri, oricine este permis. Este indicat să se îngroape pe cei cu o consistență mai mare, cum ar fi mere, pere, piersici (cu coajă) sau banane care nu sunt foarte mature. Ele oferă, în medie, între 60 și 140 de ani calorii pe unitate, apă , fibră , vitamine și minerale . Gustul și gustul dulce diminuează anxietate .

6. - Dieta de gelatină: Fiecare porție contribuie la aproximativ 10 calorii . Creșteți senzația de plenitudine. Poate fi combinată cu bucăți de fructe proaspete sau naturale, cu iaurt sau brânză de pană.

7. Caramel: Bucurați-vă de o caramelă acidă contribuie la diminuarea dorinței; Testați în special cu 10 sau 15 minute înainte de mese.

8. Pulbere sau supă de legume: Ele oferă un minim de calorii. Lichidul fierbinte oferă un sentiment de plenitudine. Supa de legume (spre deosebire de bulion singur) contribuie fibră și vitamine . Poate fi luat în orice moment al zilei.

Amintiți-vă că aceste alimente sunt doar o gustare, deci ar trebui să le consumați cu moderatie și din când în când.Ia hidratat și au o dietă echilibrată.

Vreți să pierdeți greutatea în mod natural și fără rebound? Înregistrați-vă cu noi și cunoașteți programul nostru.

Medicina Film: Depresia si alimentatia (Aprilie 2024).