5 alimente vs insomnie

• Mai 1, 2024

insomnie este o problemă foarte frecventă în rândul populației, din cauza acumulării zilnice de stres sau a îngrijorării generate de anumite situații din viață; Cu toate acestea, există alimente care favorizează vis și vă ajută să vă odihniți adânc.

Potrivit informațiilor publicate în Huffington Post Noaptea se recomandă să mâncați alimente cu indice glicemic scăzut, ceea ce va reduce nivelul de putere organism și să promoveze o relaxare în organism. Aici prezentăm cinci exemple pentru a le include în dvs. dietă și dormi liniștit:

Turcia: Conținutul său bogat de aminoacizi trypotapham ajută la producerea serotoninei, care este un neurotransmițător al creierului care ajută la reglarea vis .

Kudzu Root: Această hrană este ideală pentru a lupta insomnie , deoarece are un efect calmant asupra corpului.

Cartofi dulci: Acest aliment mărește nivelele de serotonină, deci reglementează în mod natural ciclul de somn, în plus față de asigurarea unui efect relaxant asupra corpului.

Semințe de dovleac: Sunt bogati in magneziu, un mineral care ajuta la lupta anxietate , insomnie , sindromul picioarelor agitate, spasme musculare și iritabilitate. Poți să-l mănânci ca o gustare!

ovăz: În plus față de a fi bogat în fibră , conținutul său extraordinar în vitamină B, acizi grași și carbohidrați îl fac unul dintre cele mai bune alimente pentru insomnie. În plus, avenin are un efect sedativ asupra organismului.

Dacă vrei să te odihnești ca atunci când erai copil sau nu ai avut grijă, nu ezita să mănânci oricare dintre aceste alimente înainte de a dormi. Și tu, deja ai inclus orice în dieta ta pentru a preveni insomnia?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 5 conseils pour MIEUX DORMIR (par un insomniaque) (Mai 2024).