Exerciții împotriva bolilor cronice

• Mai 17, 2024

Unii oameni nu mai fac pregătire deoarece ei cred că nu se mai află în condițiile fizice să le facă și să renunțe la eforturile de a se potrivi. Ceea ce este accentuat dacă sunt diagnosticați cu orice boli cronice , ca diabet , probleme cardiace , osteoporoza și până la cancer .

Cu toate acestea, o rutină de activitatea fizică Este foarte util nu numai să mențineți a tensiunea arterială normal și stabil, dar pentru funcția corectă a tuturor sistemelor. Este necesar doar să aveți anumite grijă atunci când practicați pregătire .

În timp ce o rutină de pregătire Acesta include, de obicei, mai multe tipuri (de exemplu, aerobic și din rezistență ), unele pot fi mai potrivite decât altele în funcție de fiecare caz. De aceea este întotdeauna important să fiți sfătuit de specialiști, care vă sfătuiește cu privire la îngrijirea pe care o aveți și dacă ar trebui să evitați orice mișcare sau efort special.

exerciții aerobice , pe de altă parte, s-au dovedit a fi bune pentru boli de inima , nivelul colesterol ridicat , diabet , presiune ridicată , apoplexie , cancer și boli pulmonare , deși în unele cazuri, de exemplu, le pot recomanda mers pe jos în loc de alerga , pentru a nu vă agita atât de mult.

Există două tipuri de Exerciții aerobice: unii necesită sprijinul greutate corporală și ei fac mușchi lucrați împotriva forței gravitaționale, cum ar fi joggingul, mersul pe jos sau dansul, iar alții nu folosesc sprijinul greutate corporală iar forța gravitației nu joacă un rol important; acesta este cazul în care mergem înăuntru bicicletă , înot sau rând .

În plus, există exerciții anaerobe , printre care sunt incluse elongație , yoga și exerciții de rezistență cu greutăți , care încearcă să se consolideze mușchi . Acest lucru este important, de exemplu, atunci când aveți osteoporoza , din moment ce mușchi consolidat poate ajuta oseminte slăbit de boală pentru a susține greutate corporală .

În cazurile de osteoporoza , este recomandabil să se completeze exerciții de rezistență cu aerobic cu sprijin din partea greutate corporală .

Când exerciții de rezistență sunt combinate cu aerobic fără sprijin de la greutate corporală , totuși, ele devin o bună alternativă pentru a combate simptomele artrită . De asemenea, activitățile de apă sunt ideale în aceste cazuri

Aceste combinații sunt, de asemenea, eficiente în alte cazuri. Deci, de exemplu, nu exerciții de rezistență combinate cu aerobic , de orice fel, este bine de luptat diabet , cancer și apoplexie . În acest ultim caz, este de asemenea important să se includă în rutină exerciții de întindere .

Amintiți-vă că înainte de a începe o rutină pregătire nu uitați să consultați un medic. Și dacă nu ați făcut prea mult timp exercițiu , este esențial să începeți încetul cu încetul, să nu cereți mai mult din corpul vostru decât puteți da.

Cel mai important este să menținem coerența. Dacă o faceți, veți vedea că în timp veți începe să observați rezultatele bune.

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth șiGetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate?Înscrie-te cu noi și bucurați-vă de noul instrument deGetQoralHealth .

Medicina Film: Cum scapi de varice? Insuficienta venoasa cronica - Dr. Dana Bratu (Mai 2024).