Exercițiu împotriva mahmurelii

• Mai 18, 2024

Una dintre consecințele principale ale unei nopți de noapte este bine-cunoscută mahmureală , deci căutăm mereu un remediu care să ne permită să recuperăm cât mai bine putem continua activitățile zilnice. Acesta este cazul exercițiu .

Exercitarea vă poate ajuta să eliminați toxine și să vă îmbunătățiți circulație , așa că tu sânge poate transporta mai bine nutrienții de care aveți nevoie.

Prin urmare, în GetQoralHealth Vă prezentăm o rutină perfectă de întindere pentru a vă detoxifica, potrivit lui Scout Tudge de la Equilibrium Health and Fitness Solutions, publicat pe site-ul menshealth.com:

1. Începeți încet, pentru a stimula răspunsul corpului dumneavoastră înainte de a face cereri și a risca a rănire . "Faceți 10 minute de cardio la o intensitate de 50% în ceva care necesită coordonare puțin sau deloc, cum ar fi o bicicletă sau un trainer de cruce.

2. Întinderea. Zonele dinamice oferă un risc mai mic de rănire că static și, în plus, să crească circulația sângelui , ceea ce sporește coordonarea și flexibilitatea.

3. Flexibilitatea totală a umărului . Cu picioarele separate la înălțimea șoldului, trageți-vă într-o poziție de imbratisare, cu mâinile pe umerii opuși. Împingeți-o în sus și în lateral cu brațul superior. Întindeți-vă, pe o parte și pe cât posibil cu cealaltă. Brațele ar trebui să fie paralele și îndreptate în direcții opuse. Faceți 20 pentru fiecare parte. Piept de lucru, umăr, spate.

4. Rotirea toracelui . Luați o gantere de două până la patru kilograme. Puneți un picior pe bancă astfel încât genunchiul să fie la 90 de grade. Țineți greutatea la înălțimea pieptului cu brațul extins și apoi întoarceți-l astfel încât trunchiul să fie la 90 de grade. Repetați încet de 20 de ori, schimbați picioarele și repetați. Realizați medii, oblice.

În acest fel, puteți începe să pregătiți o rutină bună de șopârle și vâsle sau orice alt dispozitiv, fără să vă faceți griji vă rănesc . După ce ați terminat, veți observa o mare diferență în ceea ce privește disconfortul dvs.

Amintiți-vă să luați o baie bună, hidrat corect și încearcă să nu mănânce nimic uleios , dar proaspătă și ușoară. În curând veți pierde mahmureală .

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum mancam de sarbatori cu Maria Varga (Mai 2024).